元気にスイム

朝６時に北アルプス笠ヶ岳の山頂より帰宅し夕方はいつもとおり
口論義プールで泳いできました。
メニューの負荷はいつもよりかなり軽めだし、さすがに体が重く
感じましたがおもったよりも快調に泳げました。
まだまだ自分の体力が向上していくような感じがしてとっても
気持ちよかった。


（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ　　　　Ｆｒ
Ｐ　　　　　２００ｍ×　５　Ｆｒ　　３分３０秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×　５　Ｆｒ　　３分２０秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×　５　ＩＭ　　４分
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３３００ｍ

全速力ラン

先週に引き続きスピードアップの練習をしました。
いつも通り、距離は２０キロ。（おそらくもう少しある？）
今日はどうも身体が重く感じたのであまり負荷をかけずに
のんびり走るつもりでした。

ところが、良く考えてみると来週、再来週と２週続けて山へ
行ってしまう予定なので走る事が出来ません。
それならば今日は少しだけ負荷をかけてみようと考えて、
後半最初の５キロだけはスピードをかなり上げて走ってみよ
うと思いました。

１０キロで折り返した後半早々、グーンとスピードを上げて
みました。約２キロで相当苦しくなり、ややスピードダウン。
それでもかなり頑張って２４分で５キロを走りきりました。

その後もペースを落とすことなく２０キロを完走。
疲れたけれどとっても気持ちよかった。

この練習を本当は３０キロでやりたいんだけどなぁ。

スイム

今週は何も予定を入れておらず、しっかりと泳いできました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
５分休憩
Ｋ　　　　　１００ｍ×　６　　２分１０秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　　１００ｍ×　６　　１分４０秒　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　６　　１分４０秒　　Ｆｒ　　（１分３０秒～３４秒）
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×１０　　１０秒レスト　Ｆｒ　　キャッチアップ
５分休憩
Ｓ　　　　　１００ｍ×　５　　３分　　　　　Ｆｒ　　Ｈ－Ｅ　　（３６秒～３７秒）
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３４００ｍ

スイムはいたって順調にレベルが上がっています。
兎に角スピード重視です。