ラン２０キロ

先週風邪で２日間寝込んでしまったので体力の低下が著しく進んでいました。
昨日バイクをこいだことはあまりトレーニングにはなっていないため、
今日のランがとてもきつく感じられました。

無理をしないでとにかく２０キロ走ることだけを考えました。


タイム
～　５キロ　２４分２１秒
～１０キロ　２４分５４秒
～１５キロ　２４分５７秒
～２０キロ　２４分３７秒
　　　合計　１時間３８分５１秒