スイム

昨日、今日と２日間続けて雨が降ってしまったため今週はバイクをお休み
しました。

代わりに午前中からスイム。
一向にスピードが上がりませんが、それなりに調子は上向いている気がし
ます。１０年前のスピードには戻らないと思いますが、せめて現状維持は
していきたいです。

メニュー　　口論義プール　　長水路
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ　　　　　　　　　　ＩＭ
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１０　１分５秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　　　５０ｍ×１０　５０秒　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８×２セット　１分　　Ｆｒ　　セット間２分
Ｅａｓｙ　　１００ｍ×　４　１０秒レスト　Ｆｌｙ－Ｂａ、Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｌｙ
Ｐ　　　　　２００ｍ×　３　３分２０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３２００ｍ