ラン１０キロ

まずはタイムから。

タイム
～　５キロ　２４分３３秒
～１０キロ　２３分５５秒
　　　合計　４８分２８秒


漸く前後半２５分を切って走れるようになりました。
そろそろ距離を伸ばそうかと思います。
いつもなら２０キロにするところですが、いきなり増やすとまた
どこかを痛めてしまうかもしれないのでまずは１５キロで慣らして
タイムを上げてから２０キロへ伸ばしていくつもりです。