ラン２０キロ

靴が原因で足に不調をきたしていたことが分かったため、今日は
その昔、ウルトラマラソンをやっていたころに履いていた古い
シューズを引っ張り出してきて走りました。

最初はとにかくゆっくり。１０キロを過ぎてどうやら痛みは
なさそうだと感じて後半は少しだけスピードを上げました。

ゆっくりゆっくり走ったせいもあるかもしれませんが、着地の
際の衝撃をソールでしっかりと吸収してくれる感触がまったく
異なっていて安心して走ることが出来ました。

途中で少しだけハムストリングが痛みましたが、前回までのように
足の奥深くでズキズキと痛むような感じではなく、表面が軽く
痛む程度の痛みでした。


タイム
～　５キロ　２５分０３秒
～１０キロ　２５分０８秒
～１５キロ　２４分１２秒
～２０キロ　２４分２５秒
　　　合計　１時間３８分４９秒



【練習用のシューズを買いました】
アシックスのお店で店員に話を聞いてシューズを買いました。
その店員曰く、レース用のスピードを出すシューズではないので
グリップ力が弱くても良く、（私の場合）足に負担がかからない
ようにソールが厚めで、足のねじれを補うような機能がある靴が
おススメ。
とのことでした。

で、すすめられた靴は「ゲル　カヤノ２４」という靴で、いわ
ゆる（多分）ジョギング用の靴でしたが、説明が十分納得できる
内容だったので信頼してこれで練習してみることにしました。


今までは練習用とはいえ、それなりにスピードを出して走れること
という基準で靴を選んでいた自分としては、目から鱗の気分でした。


勉強になりました。