スイム

９月末に泳げない時期があり、それまで積み上げて来たものが
一気に崩れ去ってしまったので水泳に対するモチベーションが
ほぼゼロという危機的状況です。

またイチからがんばりましょう。



メニュー　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ×　１　ｃｈｏｉｃｅ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　２分　　　　ＩＭ　１～３、４～６でＤｅｓ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８　+１０秒　　 Ｆｒ　ドリル
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分１５秒　Ｆｒ　ＨＥＨＥ　３５秒、３６秒
Ｐ　　　　３００ｍ×　３　４分３０秒　Ｆｒ　ブイなし
Ｄｏｗｎ　２００ｍ　
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２７００ｍ

最後にやったプル（ブイなし）は、新鮮だった。ハードで
泳いだ後だから、というのもあるとは思いますが自分でも
信じられないほど進まない。

原因が姿勢なのか何なのか全くわかりませんがしばらくは
ブイなしプルに挑戦していこうと思います。

ラン２０キロ

木曜日にジムで１０キロ走っていたので（かどうかははっきり
しませんが）、自分で思っている以上に調子が良く多分、今
シーズンのベストではないかというタイムが出ました。

あまり調子に乗って飛ばし過ぎると、具合の悪い右足かかとが
悪化するといけないので所々でスピードを落として調整をしま
した。


（タイム）
～　５キロ　２２分４８秒
～１０キロ　２３分５６秒
～１５キロ　２２分２９秒
～２０キロ　２５分０１秒
　　　合計　１時間３４分１６秒


１３キロ辺りで右足の踵が痛くなった。
完全に治りきるまで走るのを止めないと治らないと思う。
この時期に悩ましい事態です。

騙しだまし行くしかないな。