スイム

今年の泳ぎ始めです。
２週間ぶりではありますが、それほど後退した印象はなくそこそこのタイムで
泳ぐことが出来、満足しています。


メニュー　上社　短水路　　１８時０５分～１８時５５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　　Ｆｒ　フォーム
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分１５秒　 Ｆｒ　ＥＨＥＨ　３５秒、３５秒５
Ｓ　　　　１００ｍ×　２　２分　　　　 ＩＭ　
　　　　　２００ｍ×　１　４分　　　　 ＩＭ
　　　　　１００ｍ×　２　２分　　　　 ＩＭ
Ｐ　　　　１００ｍ×　６　１分４０秒　 Ｆｒ　
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　２４００ｍ　　　　

ラン２０キロ

いよいよレースまで１か月となりました。
この３連休の練習に３０キロ走を入れるか否か迷った結果、初日は
スピード練習をして残りの２日間は、初日の調子を見て決めることに
しました。

そして今日のタイムは今シーズンのベストタイムと思われます。
リカバリーに時間がかかりそうな感じの疲れ方なので、明日明後日は
無理をしないように練習するつもりです。


タイム
～　５キロ　２２分５６秒
～１０キロ　２２分４４秒
～１５キロ　２２分０９秒
～２０キロ　２３分００秒
　　　合計　１時間３０分５１秒