ソレイユ

前回の教訓を生かし、ウォーミングアップを軽めにしてすぐさま本命の課題へ。
目指したのは前回あと少しの所でゴールまで届かなかった奥の６級課題とその
手前のトラバース系６級課題。

まずは一番奥の課題へ。
途中、マッチとなるホールドでいつも落ちてしまっていましたが、今日は信じ
られないくらいスムーズにゴールまでたどり着きました。
そのあとにチャレンジしたトラバース系の課題もあっさりとゴールへ。

なんだ。ちゃんと出来るじゃないか。

調子に乗ってその右隣の５級（足自由）に挑戦するとこれも一発でゴールへ。
あれあれ、先週までの苦戦はどこへやら。
やっぱり前腕が元気なうちに難しい課題を片付けてしまった方が良いみたい
です。
これで、（多分）６級課題はすべて片付けたと思います。


その後は、これまた先週から取り組んでいる５．１０ｂの３１手と今日から
取り組み始めた５．９の３４手。５．１０ｂは１０手まで、５．９は１４手
まで進みましたがそこで力尽きてしまいました。特に５．１０は５手目から
６手目の腕の切り替えしと足の置き場が難しいです。

また来週も頑張りましょう。

バイク７０キロ

いつもの通り戸越峠を越えて藤岡から足助方面へ。国道４１９号を越えた先で
小原方面に向かいます。ここまで常にアップダウンを繰り返してきましたが、
ここから国道４１９号までは比較的緩やかな道が続きました。

Ｕターンするような感じで国道４１９号に合流し、再び藤岡へ。結構アップダ
ウンが激しく続きます。
そして再び戸越峠へ。
今日は前半からスピードを出してこいでいるのでカナリア氏に負担がかかって
います。勾配が急になるとスピードが１１～１３キロまで落ちてしまいます。

それでも家に戻ったときにアベレージを確認してみると２２．９ｋ。
ベストを更新です。

兎に角登りのスピードを上げていくこと。登りに強くなることがとても重要で
す。

パシィフィックネーションズカップ Ｊａｐａｎ ｖｓ Ａｍｅｒｉｃａ

準備中

スイム

梅雨の中休み。昨日までの雨は朝までに上がりましたがその後も曇り空の
蒸し暑い１日でした。
そんな訳で、当然名東区のプールは激込みです。
なるべく迷惑の掛からないように大人しく泳いだつもり・・・。

（メニュー）　名東区プール　　２５ｍ
Ｗ－ｕｐ　　　５０ｍ×１２　　１分　　　　Ｆｌｙ－Ｂａ、Ｂａ－Ｂｒ、Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｌｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３セット
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１２　　１分５秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　　１００ｍ×　６　　１分４５秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　６　　１分　　　　Ｆｒ　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ
　　　　　　２００ｍ×　１　　４分　　　　前半ＩＭ、後半Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット
Ｓ　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　　Ｆｒ　ドリル
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３１００ｍ


最近気をつけているのは入水とプッシュのタイミング。
今までのタイミングだと少し遅いと思うので、入水後は速めに手をかき始めて
プッシュの時に反対の手が入水するように気をつけています。

ゆっくりの時は出来るけどスピードが上がると難しい。