スイム

口論義プールが大会で使用できないため、残念ながら今週も名東区の
プールで練習です。

（メニュー）　　短水路
Ｗ－ｕｐ　　１００ｍ×　４　　２分　　　　ＩＭ
ＳＫＰＳ　　８００ｍ　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳを２００ｍずつ
５分休憩
Ｓ　　　　　１００ｍ×　４　　１分５０秒　Ｆｒ　Ｄｅｃ（タイムをあげる）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１分３６秒→１分２４秒
　　　　　　１００ｍ×　４　　１分４０秒　Ｆｒ
　　　　　　１００ｍ×　４　　２分　　　　ＩＭ
　　　　　　　５０ｍ×　８　　５５秒　　　Ｆｒ　①Ｅ－Ｅ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②Ｅ－Ｈ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③Ｈ－Ｅ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④Ｈ－Ｈ　　２セット
　　　　　　　５０ｍ×　８　　５０秒　　　Ｆｒ　奇数　Ｈ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　偶数　Ｅ
　　　　　　１００ｍ×　４　　２分　　　　ＩＭ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３７００ｍ

このところ練習の質が下がっているので少ない時間でなるべく効率よく
スピードと持久力を養っていきたいと思います。