スイム

梅雨空でしとしとと雨の降り続く土曜日、いつもの通り自宅から最寄の
プールで泳いできました。

（メニュー）　　短水路
Ｗ－ｕｐ　　８００ｍ×　１　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　１００ｍ×１０　　ＩＭ　　１分５５秒
５分休憩
Ｋ　　　　　２００ｍ×　１　　４分２０秒
　　　　　　１００ｍ×　２　　２分１０秒
　　　　　　　５０ｍ×　４　　１分５秒　　　セット間なし
Ｐ　　　　　２００ｍ×　１　　３分４０秒
　　　　　　１００ｍ×　２　　１分５０秒
　　　　　　　５０ｍ×　４　　５５秒　　　　セット間なし
Ｓ　　　　　２００ｍ×　１　　３分２０秒
　　　　　　１００ｍ×　２　　１分４０秒
　　　　　　　５０ｍ×　４　　５０秒　　　　セット間なし
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　　１分１５秒　　～１２．５ｍ　Ｈａｒｄ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～２０ｍ　　　Ｅａｓｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～３７．５ｍ　Ｈａｒｄ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～４５ｍ　　　Ｅａｓｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～５０ｍ　　　Ｈａｒｄ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　４０００ｍ

我ながらなかなかよい練習が出来たと思います。
スピードを上げることはすぐには出来ませんが今日の練習のように
すこしずつでもメニューの中に取り入れていくことがとても重要だ
と思いました。