今日から9月ですね。午前中はグループホームに出勤しました。午後は友達宅で健康教室に参加して、夜は合唱練習でした。
健康教室というのは、友達がエクササイズを教えてくれる先生を自宅に呼んで個人レッスンしてもらう企画です。一緒にやっていた人が都合が悪くなったようで、今回は私が誘われました。友達の家で1人1時間2千円でレッスンしてもらえます。ヨガマット持参で、ストレッチや筋肉負荷の運動を組み合わせて、教えてもらいました。どこに効くのかよく分かるし、個人に合わせて指導してもらえるので、とても効果的です。翌日、筋肉痛になりました。なかなか自分ではできないので、家に来て教えてもらえるのはとても良いですね。来週もまた参加させてもらいます。
