第31関門🌳🌳🌳🌳
令和2年9月14日～20日
14(月)たこ公園300m土コース
W-up5周＋90秒5周＋85秒5周＋80秒5周＋75秒5周＋70秒5周＋C-down5周＝10.5km
今回は初クリア🎵
15(火)眉山坂ロード
16(水)鳴門スポパ400m土コース＋周回ロード
2400mW-up＋400m5本(86、88、85、85、85秒)つなぎ60秒＋5km(19分34秒)＋2500mC-down＝13km
5kmはベストタイム🎵🎵🎵
(3'43,53,57,4'00,3'58)
17(木)休足日
お遍路サイクリング
18(金)LSDロード
19(土)月見ケ丘海浜公園400m坂舗装路
W-up3km＋200m×5本×2セット(41～38秒)つなぎ200m＋C-down3km＝10km
20(日)たこ公園300m土コース
練習会ペースメーカー
90秒40周PR＝60分間12000m
