サブ3への再挑戦 第43関門

第43関門🌳🌳🌳

令和2年12月7日～13日

7(月)松茂たこ公園🐙土300m周回

3kmW-up＋90秒切り5周＋85秒切り5周＋80秒切り5周＋75秒切り5周＋3kmC-down＝12km

先週の同じ練習の↓は何だったんだ？

8(火)鳴門スポパ土300m往復

3kmW-up＋70秒切り5本＋65秒切り5本＋3kmC-down＝10km

9(水)卯辰峠ロード

10kmジョグ

10(木)休足日

11(金)近所ロード

11.5kmジョグ

12(土)月見ケ丘海浜公園上り坂舗装路

3kmW-up＋200m(42秒～40秒つなぎ200m)×10本＋3kmC-down＝10km

13(日)ダブル練習会ぺーサー

朝 松茂たこ公園🐙土300m周回コース

キロ5分で12km走

59分43秒

夕 田宮陸上競技場タータントラック

キロ6分で10km走

なんと奇跡の59分43秒‼️