まずは食事から

アンチエイジングに　抗酸化作用のあるた食べ物は必須。
出来るだけ食事でとって、
不足分はサプリメントで。

とはいえ、野菜の栄養素は
４０年前と比べると半分。

積極的に食事からとる！
そして不足分はサプリメントを活用する。
それが普通かもしれない。


さて、抗酸化作用の期待大な食べ物はこちら

大麦、豆、大豆、


オレンジ、キウイ、ザクロ、ブルーベリー、ドライフルーツ、リンゴ


アボガド、かぼちゃ、玉ねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、



にんにく！
テレビでもやってましたね、
スーパーフードにんにく！


鮭
富士フイルムの化粧品で気になり始めた
アスタキサンチンが鮭にはたくさん。


飲み物では、
日本茶、紅茶などお茶全般。


積極的にとっています。


さらに気になるのが
アサイー。

最近、カフェに行くと
アサイーボウルやアサイースムージーなど
アサイーのメニューがよく目に付く。

アサイーを
これまた抗酸化作用が期待できる
ローファットヨーグルト
エクストラバージンオイル
シナモン
はちみつ
ダークチョコ

などと一緒に
積極的にとってみようと思います。

朝食に一品やってみようかな。