心も体もキラキラ☆アンチエイジング

アラフォーシングルマザー。息子からの「ママはいつもキラキラしててね♪」の言葉にのせられアンチエイジングを楽しむ日々♪

まずは食事から

2013年08月12日 | サプリメント
アンチエイジングに 抗酸化作用のあるた食べ物は必須。
出来るだけ食事でとって、
不足分はサプリメントで。

とはいえ、野菜の栄養素は
40年前と比べると半分。

積極的に食事からとる!
そして不足分はサプリメントを活用する。
それが普通かもしれない。


さて、抗酸化作用の期待大な食べ物はこちら

大麦、豆、大豆、


オレンジ、キウイ、ザクロ、ブルーベリー、ドライフルーツ、リンゴ


アボガド、かぼちゃ、玉ねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、



にんにく!
テレビでもやってましたね、
スーパーフードにんにく!



富士フイルムの化粧品で気になり始めた
アスタキサンチンが鮭にはたくさん。


飲み物では、
日本茶、紅茶などお茶全般。


積極的にとっています。


さらに気になるのが
アサイー。

最近、カフェに行くと
アサイーボウルやアサイースムージーなど
アサイーのメニューがよく目に付く。

アサイーを
これまた抗酸化作用が期待できる
ローファットヨーグルト
エクストラバージンオイル
シナモン
はちみつ
ダークチョコ

などと一緒に
積極的にとってみようと思います。

朝食に一品やってみようかな。