ツールド南さつま 2013 出発編

つーるど南さつま　 連日の降灰が心配される中　早起きして

まずはマッキー治療院６時半集合　ところが・・　ボトルを忘れたことに気がついた

仕方ないからコンビニでペットボトルを購入しようとでかけたら

そこで　なんとサングラスを落として　コナゴナになっちゃった

前途多難　 ボトルはマッキーに借り　サングラスはフィリピンマンに借り　出発

今回は　マッキー　フィリピンマン　健康マン　魚ちゃんＪｒと　kimachaの５人で自走です

えんやこ～らと坂道を漕ぎつつ走っていると　横を通り過ぎる車から何台も声援頂きました

今回は　山超えも寒くなかった　ってことは　昼間は暑いってことでもあるんだなぁ～

さあ、ここからは写真のオンパレードといきましょう

100km　出かける前の元気な姿を探してね　 　いってらっしゃ～い 

60kmコースも　ぼちぼち出発しまぁ～す　

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09月21日のトレーニングメニュー　

　　外ラン　50分
　　クールダウンスイム　500m

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09月20日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング＆ジョグ　60分
　　クールダウンスイム　500m

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09月19日のトレーニングメニュー　

　　ジョギング教室　90分

かごしま百景９月度「ゆうテレ賞」

な　な　なんと　ゆうテレ賞　頂いちゃいました　

まあ、自分じゃ　ぜんぜん気づいてもいなかったんですけどね・・・

埼玉男さんにメッセージを頂いて　知りました　

入賞した　写真はこれ・・・　　「 窯蓋神社希望岬より開聞岳を望む 」　

そう　この写真を撮ったのは　脱水で倒れて　アイパパに救助された日です　

ここに　希望の光があったわけね　　ＫＴＳグッズが送られてくるそうです　

みんな　良い写真が撮れた時には　ＫＴＳに送ってみて　　

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09月18日のトレーニングメニュー　

　　完全休養日

行き当たりバッチリ？？

久々に　ＰＯＣＫＹリスナー仲間たちとの交流会に参加して来ましたぁ～　

その名も　「 言葉が人生を変える　POCKYの行き当たりバッチリトークParty♪ 」

時間は19時半から　終了予定時間は・・・　　POCKYの気の済むまで　

ってどんなParty　　遅れて来たメンバーが増えるたびに　乾杯　　

「 一寸先はパラダイス 」　って合言葉で　

元気の出る話を　POCKYから聞こうと集まったリスナーは　30名くらいでしょうか？

POCKYに悩みを聞いてもらったり　質問したりと　盛りだくさんの内容でした　

今回はゲスト付き　お笑いコンビ　パーティー の二人　

ちゃんとネタも披露して頂きましたよ　

フレンドリーに接して頂いた　ツッコミ担当ノリさんとボケのハッシーさん　ありがとう　

そして　POCKYからもタメになる話をいっぱいして頂きました　

充電バッチリできた夜でしたぁ～　

お礼にPOCKYに　大人ぁ～なPOCKYをプレゼントしてみました　

なんちゃってアスリートkimachaは　本物アスリートを連れて行っちゃいました　

誰かって？　あっこちゃんです　突然の誘いに快く応じてもらいお付き合い頂きありがとう

最後に　POCKYからゲームの提案　その名も・・・　「 ありがとうゲーム 」

「 ありがとう 」って人に言おうって話かと思ったら　逆でした　

毎日５つ　「 ありがとう 」って言われるようなことを意図的にやりましょうって話　

意識して言うことはできるけど　言われるのはけっこう難しいかもしれませんね　

今回幹事をして頂いた　裏番長ＴＯＭさん　ありがとうございました　

これからこの企画を続けたいって力入ってましたね　またよろしく　

また　次回も誘ってくださいねぇ～　

あっ　久しぶりに　Ｐ’Ｓ　ＢＡＲ　に行ったのに　イケメン清悟店長の写真わすれたぁ～　

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09月17日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員

トライアスロン練習会からの～♪

日曜日、久しぶりに練習会フルに参加することが出来ました　

少し涼しくなって　脱水生活ともさようならです　　足にはいっぱい塩がついてたけどね

朝8時から　1時間のスイムの後　双葉コースへ　　

前日までの降灰が強風で巻き上げられる中　　みんな　灰ですごい顔

珍しくコーチが少しお疲れ気味だったようで　　すべてのメニューは少し短めでした　

今は　これくらいからトレーニングするのが　私にとってもちょうど良かったのかな？　

ジョグ30分　バイク　50分　そして　デュアスロン40分弱　のメニューでした　

最後のデュアスロンでも　第二ランのタイムは落とすことなく頑張れました　

そして　ちゃっかり　差し入れのプリンも２個頂きました　

夜は　ひらまんに習ったように　ちゃんとバイクのメンテナンスもしてみました　

初めての試みだったので・・・　今後施行覚悟しながらもうすこしまともに出来たら良いなぁ～

自分でメンテするようになったら　さらにバイクに愛着もわくはずだしね　

で、頑張ったご褒美に　月曜日は川内店へ　メインはエアロビクスだぁ～　

しかし、男性イントラさんのスリムエアロには　きつ～い筋トレがついてくるわけで・・・　

オープンスクワットで　太ももの後ろの筋肉が悲鳴をあげておりました　

しっかり　筋肉痛って素晴らしいお土産頂いて帰りました　ありがとう　

さあ、エアロビクスで充電したから　また福岡に向けて頑張らねばぁ～　

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09月16日のトレーニングメニュー　

　　ボディバンプ　30分
　　スリムエアロ　60分
　　ボディコンバット　45分

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09月15日のトレーニングメニュー　

　　トライアスロン協会練習会　３種目

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09月14日のトレーニングメニュー　

　　スイム自主練　1000m

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09月13日のトレーニングメニュー　

　　スイム自主練　1000m

ひとりで勝手にペース走！

毎月のことながら　連日残業の日々が今月も開始になりレッスンはままならず　

ジョギング教室に間に合わなかったけど　ちょっとまじめに走ろうと４階トラックへ　

しかし、いつまでたっても暑いですね　　ムッとした湿気と気温の中　頑張りました　

とにかく60分　走り続けることを目標に　　１周60秒ペースから走り始めて　

1km走ったところで　1周54秒弱　　このペースを最後まで維持して60分　

外のメンバーを眺めたり　　テニスの教室の人たちを眺めたりしながら　

嘘です　時計ばっかり見てました　　60分一人でのペース走は　なかなか辛いね　

それでも何とか60分走り切って　最後2周は45秒にあげる余裕もありました　

ラップを見たら　66周　ちょうど　11km走ったことになりますね　

いやぁ～　久しぶりに頑張ったぁ～　今日は自分を褒めてあげよう　

9月末の福岡駅伝までは　3種目まんべんなくトレーニングして　10月からはマラソンモード

ジョギング教室はどちらかといえばスピード練習だから　長く走る練習もしなきゃ　

日曜日に坂道1時間半走っただけで　足がパンパンになって辛かった　

これで菜の花を走るきれるはずないって確信したからねぇ　

今年こそは頑張るぞぉ～　

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09月12日のトレーニングメニュー　

　　ひとりペース走　60分