本日、久しぶりに定例ランに参加して来ました
フラットコースを20分ウォーミングアップした後は1kmくらいのコースかな? 3セット走りました
課せられたタイムは5分05秒
しかし・・・ あまりに久しぶりに走ったので時間の感覚が良くわからないんだよねぇ
まあ、私のことだから頑張ったところでマイペースのレベルはUPしない訳だし
とりあえず走ってみるしかないわけで・・
これくらいだろうか? と思って走ったタイムが4分53秒 一応クリア
よし このペースを守れば バッチリじゃないですか
2本目は少し遅くなったけど、4分54秒 車が横切って一度止まったのでクリアでしょ?
3本目、最後は力を振り絞って 4分44秒 立派にノルマクリアですね
これで、本日終了 といいたいところですが・・・
そうはいかないのが、コーチですよね
最後に紫原の坂道登りました そりゃもうヘロヘロですよ
しかし、いい汗かきました 水分と栄養をたっぷり取って明日の練習会に備えます
がぁ~ 頑張ったご褒美 筋肉痛がきています
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月18日のトレーニングメニュー
土曜日定例ランニング参加 約10km
練習会から宇宿に帰りついたら午後5時を過ぎてました [E:down]
とてもヨガのレッスンには間に合いませんねぇ [E:down]
明日の宇宿でヨガしようかなぁ [E:scissors]
練習会 [E:flair] いっぱい楽しむつもりでしたが・・ [E:bomb]
またまたやっちゃいました [E:down]
脱水女王の座は揺るぎ無いものになっております [E:bearing]
きっと、坂は3本くらいあるのでは…
という疑いの中走りました[E:bleah](笑)
今日の練習も暑いと思いますが…[E:sun]
帰りは是非[E:sign01]ヨガをしに、アミュへいらしてくださいね[E:smile](笑)
頑張ったら頑張った分だけ結果が出るのがコーチの練習の魅力ですよね☆
明日の練習会も大いに楽しんじゃってください♪