ダメダメ30分間走

久しぶりに早くスポーツクラブに到着したので　フルに頑張っちゃいました　

本来、木曜日はプールレッスンに行くのですが　今月は筋トレ強化月間と決めたので　

パンプの前に軽く体を温めて、45分ミドルパンプを頑張りました　

その後、軽くストレッチでほぐして　メインのジョギング教室へ　

火曜日はスピード練習、木曜日はペース走が基本なので、今回は30分走でした　

お天気の良い日は外のコース　　川の周りをグルグルと走ります　

最初はコーチの後をついて走り、スピードアップしていくので　

自分のペースになったところでスピードキープして走りきる練習です　

1周目　2'03　ゆっくりしたペースからの開始です　

2周目　1'54　少しだけスピードアップ　まだまだ余裕　

3周目　1'47　少しづつ良い感じにビルドアップしています　

4周目　1'41　そろそろ、このあたりが限界かな？　

5～7周目　1'39　ここでキープ　　このペースで続くのか？　

8～9周目　1'38　さらに気持ちだけアップぅ～　

10周目 1'37　この日最高のタイム　

11周目 1'38　頑張って前の人を追いかけております　

12周目 1'39　おっと、ちょっと疲れてきたかな　

13周目 1'38　微妙に持ち直してるけど、そろそろ限界かなぁ　

14～17周目 1'40　1'41　1'43　1'44　このあたりから少しずつペースダウン　　

18周目ラスト 1'47　最後の周回は勝手にダウンに入りました　

トータル　31分弱　スーパーイーブンペースの私も最後は疲れが見えました　

まあ、今の私の実力だと　1'43くらいのキープが良いところなのかも知れませんね　

それでも、パンプの後に走ったわりには頑張った方なんじゃない？　

って、勝手に自分で納得しております　　指宿も近いし頑張らなきゃ　

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04月26日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング　20分

　　ボディパンプ　45分

　　ジョギング教室　+　筋トレレッスン