今日は お誕生日でした 
この年になると あまりうれしくもありませんが 
たくさんのお祝いメッセージを頂きまして ありがとう 
先週から 母が腰が痛いと言い出して
あんなにあった食欲も無くなり 心配ですが・・
お誕生日は笑顔で祝ってくれました 
いつも楽しいプレゼントを準備してくれる友達から
今年も楽しいメッセージカード？がとどきました 
これ かなりでっかいサイズで笑えます 
楽しい友だちに囲まれて これからも走りつづけま～す
まずは、明日 飛行機が飛ぶかどうかが問題だけどね 
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08月12～13日トレーニングメニュー 
完全休養日
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08月11日トレーニングメニュー
トライアスロン協会練習会 ( スイムのみ )
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08月10日トレーニングメニュー
ボディパンプ 60分
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08月09日トレーニングメニュー
ボディパンプ 45分
スピニング 30分
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08月08日トレーニングメニュー
外ラン 10km ( マリンポートコース )
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08月07日トレーニングメニュー
完全休養日
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