最近は 膝の調子が悪いので 平泳ぎはご遠慮申し上げておりましたが
なんとなく ちょっと泳いでみようかな？ って気分になって
いい気になって泳いだら・・ 足じゃなくて お尻のあたりが ピキッと 
やばい 
走れなかったら・・ ぎっくりなんてことになったら・・ 
ジョギング教室では 恐る恐る走ってみましたが 
思いのほか 快調に走れちゃったりなんかしたりして 
何だったんでしょう？
しかし 油断は禁物です 
ケアしとかなきゃね 
で 
こちらは 先日 自分にご褒美あげた日の写真 
こちらもケアです 
外で運動すると 日焼けやシミが気になって・・ 
一年に一度くらいは 贅沢にエステに行ってみたりするので～す 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月07日トレーニングメニュー 
スピニング 60分
ダウンスイム 500m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月06日トレーニングメニュー
らくらく遠泳イベント 60分 ( アミュ )
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月05日トレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 90分
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