祝日の3日は・・・ 川内店に行き久しぶりのエアロビクスを堪能 
その前に 外ラン13km弱走ったから これだけ楽しもうと思ってましたが 
ハプニングがあり イントラしのちゃんがやっちまったので ←ここだけの話だよ
なんとも不完全燃焼で ええいっ と次のステップも受けちゃいました 
知ってる人はわかると思うけど これが ボディステップマスタークラスってヤツで
楽しみながら 足をいじめまくるレッスンで ヘロヘロになりました 
それでも そのあとのコンバットまで受けて 
翌日の今日は筋肉痛バキバキです 
本来なら 今日はお休みしたいところですが 
明日から3泊4日 社員旅行に行ってます 
4日間も体を動かさないこと間違いなし 
ってことで 頑張っておきました 
週末の北海道は冷えるらしい・・ 
さむ～い北海道を満喫して来ます 
日曜日まで レッスンはすべて欠席届出しておきます
外ラン会もお休みです 
kimachaが居なくても みんな頑張るんだぞぉ～ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月04日のトレーニングメニュー 
外ラン ( マリンポート大橋コース ) 12km
らくらく遠泳 45分
スイムサークル 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月03日のトレーニングメニュー
春山ラン 13km
ミドルエアロ 45分 ( 川内店 )
ボディステップ 60分
ボディコンバット 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月02日のトレーニングメニュー
外ラン 60分 ( 中間公園コース )
がんばれクロール 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月01日のトレーニングメニュー
スイム自主練 600m
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