31日遠泳マスターズ、PWコーチがＡコース3000mを目指してハードなメニューを 
ウォーミングアップ 300m （私は250m）
プル 100m×10本 1分50秒サイクル （途中間に合わず1本50mさぼりました）
個メ 100m×2本 2分15秒サイクル
コンビネーション 200m×4本 （私は150m×4本）
ドリル練習 50m×4本 （オープンウォーター・水中スイッチ等）
コンビネーション 50m×4本 （私は50m×2本）
最後に ダッシュ 25m×4本
クールダウン 200m トータル距離Aコースは3000m （私は2600mでした）
いくら頑張ってもスピードが違うからとてもついてはいけませんが、私なりに頑張りました
前日の疲れもあり、毎日こんなことしたら死んじゃうね 
皆様、お疲れ様でしたぁ～ 
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3月31日のトレーニングメニュー 
遠泳マスターズ 60分 （2600m）
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3月30日のトレーニングメニュー
トレッドミルウォーキング 60分
エアロビクス 60分 （インター）
がんばれクロール45分 （1950m） + おまけ（150m×4本）
+ さらにそのおまけ（50m×3本） トータル2700m？？ 死にそうです 
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