超ゆっくりペースで♪

　足の調子も良くないし、金曜日だし・・　　トレーニングする気がどうも　

それでもなんとか気持ちを切り替えて　
金曜日は恒例の外ラン、でも茶柱さん一人しか現れませんでした　
みんな、大会前で調整に入ってしまっているのかなぁ　
それじゃ　　今日はちょ～ゆっくりペースで走ります？　ってことで　
お話しながらジョギングデートして参りました　
あまりのゆっくりに汗も出ませんでした　
コースはいつものコースをちょっと短縮した程度なので１時間半　
でも、こんなペースでも練習になってるのかな　

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本日のトレーニングメニュー

　　クロストレーニング　60分

　　外をゆっくりランニング　90分