ミニスプーンダイエットの効果が凄い‼️👏

ミニスプーンダイエット。

昨日の朝は、フランソワの⬇️このパンと(結構大きいんですよ)

オムレツだったんですが〜、、、

 

ちなみに私は、

朝起きるとまずお白湯をマグカップ一杯飲みます。

そして朝食前に、少しでも血糖値の急上昇を防ぎたいので

豆乳を一杯飲んでいます。

 

そして食べ順ダイエットで、

血糖値を上げる糖質は最後に食べるようにしています。

フランソワのパンは4等分にカットして

いつもなら2切れは食べるはず。

 

でも、ミニスプーンで食べていると

卵を食べて、さて次はパンを(小さくカットしてます)食べよう〜

ってなっても一切れで済んじゃいました😲

もっと食べたいけどやめとこ〜

じゃ無くて、我慢はしてないんですよ。

で、今朝は和食で、ちょっと具多め味噌汁とご飯と卵焼き、

ご飯のお供に、明太子とちりめんじゃこ、納豆を準備してたんですが、

味噌汁をミニスプーンで食べると、

汁もちょこちょこと何回も口に運ばなくちゃいけないので

時間が掛かる〜💦

やっと味噌汁食べ終えて、さてご飯だ〜♪

ってなっても、何だかもうお腹いっぱいで💦

ご飯1口と卵焼きでお腹いっぱいになってしまいました。

味噌汁一杯、ご飯1口卵焼きを食べ終えるのに17分掛かりました。

辛子明太子を食べずに済んだので血圧的にも良かったかも。

もちろん、小さじでパクパク次から次に口に入れてたのでは🆖🙅‍♀️

小さじ一杯口に入れたらよく噛む、

口の中の物が無くなってから次の1口を入れるようにするというのが

重要ポイントですね。

 

よく咀嚼するからか腹持ちも良いようです。

これは三日坊主の私でも続けられるかも❓🤔

って、まだ2日しかやって無いので分かりませんが😅