苦しい！そういえば、最近よく「太りましたね」
と言われることが多くなった。
毎日、太陽を浴びて船の上に寝転んでいるだけ、
そりゃぁ太るわ！
本棚に「沖縄健康大学」という本があった。その中に
ダイエットに関することが書かれてあった。
１、食後2時間経過して運動をする。
２、水はしっかり1日に2リットル以上。
３、余った糖は脂肪に変換される。
（チョコ・アイス・酒を控える）
４、野菜タンパク質（野菜・大豆）の
補給（豆腐・納豆×）
５、肝臓を疲労させない。
（肉・油物・乳製品・酒はひかえる）
週３日は休肝日をとるようにする
６、湯船で足踏み、20分以上。
７、外食での油物を出来る範囲で食べない。
８、食事で使用するのは、オリーブオイル
（エキストラ、バージンオイル）
９、サプリメントの補給
（サメの肝油・ミネラル・もろみ酢）
１０、お腹がすいたら食事をする。
（時間で食べない）
よぉ～し！今日からダイエット開始！
