●01日＜ジム＞トレッドミル5キロ・プチ筋トレ2セット
●03日＜ジム＞トレッドミル7キロ
●05日＜ジム＞トレッドミル7キロ・プチ筋トレ2セット
●06日＜ジム＞プチ筋トレ2セット
●10日＜ラン＞北13条通コース約7キロ0：36：19
●11日＜ジム＞プチ筋トレ2セット
●12日＜ジム＞トレッドミル10キロ
●13日＜ジム＞筋トレ2セット
●15日＜バイク＞自宅～花川往復約100分
●18日＜ジム＞トレッドミル3キロ・筋トレ2セット
●19日＜ジム＞トレッドミル10キロ・プチ筋トレ1セット
●20日＜ジム＞筋トレ2セット
●21日＜ラン＞自宅～伏古往復約12キロ1：06：42
●22日＜ジム＞筋トレ2セット
●23日＜ジム＞トレッドミル10キロ・バイク15分
●25日＜バイク＞自宅～雁来約110分
＜ラン＞自宅～伏古往復約9キロ0：48：23
●27日＜ジム＞プチ筋トレ2セット
●29日＜ラン＞北13条通コース約17キロ1：33：31
●31日＜ジム＞筋トレ2セット
＜走行距離105キロ＞
●道マラ前2レースエントリーしました
＜がんばろう！夕張マラソンフェスティバル・ハーフ＞
道マラ前提として力試しっていうか2ヵ月間ロング走していないブランクだし、足底筋と腰の痛みはどれだけ発生するか知りたくて道マラに向けて調整したいとの事でエントリーしました。なお、週末に医師の診察を受けることになり、許可をとれたら3ヵ月ぶりのレースになります。
＜第27回石狩サーモンマラソン・10キロ＞
本来は原始林クロスカントリーにしたかったけど石狩サーモンは知り合いである地元の聴覚障害者が何人か毎年出場すると聞いてるのでその方が交流出来るとの事でエントリーしました。10キロとは1年ぶりなので自己ベスト更新は難しいけど力を入れてみたくなります。
●90分ランニングとリハビリ診察
洞爺湖マラソン以来、最高が60分ランニングでしたが、昨夜外ランで90分に挑んでみました、久々なので本当にしんどかった・・・・・。走る度に相変わらず足底筋の痛みも発生しましたが、最近は右膝の痛みが目立っています。新しく変わったインソールは合わないかな、でも走った後に筋肉痛とか痛みは全然でした。今日リハビリ診察だったので右膝をマッサージしましたが、痛かったのでした。それに初めて足のお風呂、スリムボードに乗って治療しました。スリムボードといえばランナーの必需品なのでアスリートクラブで売っていることは知っていますが、自分も欲しくなりました。
●道マラ後レース予定
9月30日しろいし区健康ふれあいマラソン5キロに無料でエントリーしましたが、後は未定。道マラ終了後、足の具合を見て決めておきたいのにその時期にエントリー出来るのは「北海道ロードレース」しかない。旭川マラソンフル（エントリー締切は9月7日）走りたいっていうなのにどうしょう・・・。
北海道マラソンまであと40日
昨日、北海道マラソン参加承認証が来ましたが、ナンバーカードの末尾が気になって慌しく開封見たら「0」じゃなかったのでほっとしました。実は豊平川ラン＆ウォーク、洞爺湖マラソン、ラン・オン・ＳＡＰＰＯＲＯの3レース連続末尾が「0」だったので3レースととも不本意な結果で終わりました。だから私にとっては不吉な数字じゃないかと思い込んでしまった訳です（笑）。昨年4300番台でしたが、今年は1500番若く2800番台になったので自分の成長に嬉しく思いました。1日も早く回復して復帰させたいものです。
北海道マラソン復帰まであと48日
今日は次女の学校祭。今朝、次女から「お父さん、お母さんも来るよね？」と聞かれたが、心配な事を話していた・・・。
「お父さん、走りに来るの、まさかランパン姿で？」
（ナイ！ナイ！ハーフパンツを履くのでご安心を）
「お母さん、どんな服を着るの？どれどれ？母の日にプレゼントしてやったポロシャツを着てよ」
（悪かったね、センス悪いと言いたいでしょう（怒））
今から思えば次女が反抗期の小学生だった頃を思い出します。
妻が仕事で代わりに私は小学校に私用があって行きましたが、職員室に行く途中に廊下で友達と一緒だった次女とバッタリしました。そのときは次女は無視してすれ違いをしました。それから小学6年の最後の運動会にも昼食のとき次女が「私、あそこで食べるから」と席を外していたが私夫婦はショックを受けました。きっと友達に聴覚障害者を持つ両親を知られたくないだろう。それは反抗期だから仕方がないが、それとも虐めに遣うのでは心配したが今度、次女とじっくり話したいと思いました。やっと次女の本音が言えたのは中学生の頃に「お父さん、お母さんに悪いけど健聴者の両親の持つ友達を見て自分も健聴者の両親でいて欲しかったと思ったのです、ごめんなさい」との事で私が「いいよ、環境が違っているから違和感があったでしょう。こちらこそごめんなさい。ところで学校側に虐めなどあったかい？」と聞かれたら「特にないです」と答えました。高校入学式前のとき「お父さんも来てくれるの？坊主頭はやめてよ」と要望されましたが、約束通りに髪を伸ばしてきました。入学式に家族で写真を撮ったりしましたが、式終了後、新しく出来た友達と一緒だった次女に「それじゃ私たちは先に帰るからごゆっくりを」と配慮するつもりで言ったら次女は「えーっ」と残念がっていた顔をしました。そのとき友達が紹介してくれました。友達に「私の両親です」と言えるようになったので次女の成長に嬉しかったのでした。
さて本題に戻りますが、私はもちろんランニング、妻は交通機関利用、それぞれ高校に向かいました。次女のクラスの催し物は喫茶店だったので次女が交替時間で不在でしたが気持ちを込めてかき氷を注文し食べました。（画像、手前はパンフレット）食べ終えて展示物を見廻りながら廊下でやっと次女と会えたが「お！来てくれたんだ、え、かき氷を食べてくれたの、マジ？それじゃ行くね」と笑顔で話してくれました。帰りにもランニングでしたので距離は往復12キロだった。何故かふくらはぎが重いのような疲れが残っているのでは？後で足のケアしようと反省しました。自宅に到着して郵便物があった、それは北海道マラソンのエントリー票だった・・・。
北海道マラソン復帰まであと49日
久しぶりの更新です（汗）。脚の調子は相変わらず微妙だが、本当に復帰出来るか不安を抱えている日々を送っています。
先日某区体育館の出来事だけど毎回手話で挨拶してくれる職員がいます。その職員はトレーニング室へ徘徊いや管理に来たときトレッドミルで走ってる私が声をかけたらこっちまで来て「9月の北海道マラソン走るの？頑張って」と手話で励まし言葉を頂きました。嬉しいけど走る途中だから後ろから落ちそうなのでハラハラ気味でした（笑）。あとで体育館を出るとき「当日ボランティアをやりますよ」と職員が話して（筆談）くれました。多分給水ボランティアを務めると思うので私は殆ど無給水で走ることが多いので当日、しっかり給水しようと誓いました。
北海道マラソン復帰まであと49日（そういえば通知まだかな？）
今日は長女の学校祭でした、高校最後ということで妻は交通機関利用、私はバイクでそれぞれ学校祭に出かけて来ました。長女は部活引退してから中間試験、学校祭の準備で多忙な日々だが一昨日仮装パレードに間に合わず外泊で準備を追いかけただそうです。賑やかな所でワイワイ騒いでいたハッピ姿の長女を見つけて声を掛けました。「クラスは4組だったよね、クラス展示はどこにもなかったぞ」と聞いたら「3年生にはクラス展示の代わりに明日のステージをやるもん」と話していました。明日も3年生中心のステージに登場するだけですが、私は今日だけ見に行きました。学校の名物と言われてる（？）のぼり旗は特に3年生だけ凄くド迫力さがあって美しいでした。（画像）次女の学校祭は今週土曜日なので見に行きますが、ランニングで行くかもしれません。
長女の高校は市外なので自宅から樽川通を通して往復で約100分かかりました。帰宅して庭で草むしりを2時間半くらいやってまた夜ラン11キロ走りました。妻に「いいかげんにしなさい、せっかくの休日なのに・・脚の疲れが出ても私は知らないよ」と叱咤されました。
北海道マラソン復帰まであと55日
●かずきさんエイド
馬追の名水（81.3キロ）に行ったらかずきさんファミリーが準備をやっていたところでした。彼は何度も見かけたことがあるが、実際にしろいし区民ふれあい健康マラソン大会以来久しぶりでした。まだ親しいこともなくこうめさんの紹介で初めて挨拶することが出来ました。スタートして8時間過ぎ出現するランナーが少なかったが、その間にかずきさんの次女が僕の足をギュ～と抱き抱えて人見知りもなくコアラのように可愛らしかった。それに人のペットまで話しかけたので楽しいお子様でした（笑）。トン子さんが駆けつけて来て応援旗(左画像）を設置して暫くして去ったが、かずきさんの長女が慣れつきコップを一生懸命に給水したり奥様もポリタンクに名水を入れたり情熱ぶりを見せて頂き、僕もほんの少し手伝いました。僕が応援していたtuziwaさんから「残念ながら中間エイドでリタイアしました、応援はありがとうございました」とメールが来たが、経験浅い彼にとってはいい試練になったと思います。日差しが強くて暑かったが、4時過ぎyagiさんら多くのランナーが来て他の応援隊に加入したエイドが忙しくなり触れ合う場に変わりました。僕の場合は会話出来ない分、そのエイドを去って走っていくランナーを懸命に「頑張ってください」を込めて拍手を送りました。ゴールまで残り18.7キロあるのに名水の所から高低で坂コース(右画像）なので10時間以上走ってるランナーを見て辛くてたまりませんでした。午後5時半過ぎかずきさんエイドはそろそろ撤収しているところで応援の皆は解散し、応援12時間半に亘り睡眠不足で体中ボロボロだった僕も帰宅しました。
サロマ100キロウルトラは走ったことがないけどくりやま100キロ遠足の方がきついと聞いています。だけど関門制限がないし、ゴール制限時間16時間というゆとりがあるのが魅力的。挑戦したいランナーも力試しっていうかタイムを気にせずコース表を見ながら走ったりエイドステーションで楽しむということでまさしく「くりやま100キロウルトラ遠足」に相応しかった。
最後に完走した、していないランナーの皆さんもお疲れ様でした。それからお世話になったかずきさん、手話相手してくれたトン子さんら応援の皆様、そしてtuziwaさんのおかげでありがとうございました。
刺激を沢山頂いてエネルギー充電させてもらいました、僕も復帰を目指して道マラに向けて頑張るよ。 
北海道マラソン復帰まであと57日
●中間エイド
中間エイド（48キロ）の栗山駅の様子（画像）を見に行きました、スタートして6時間。ランナー達が大休憩を利用して食事をモリモリ食べてる姿を見て「半分の距離が残ってあるのに食事を終えてまた走るなんて僕は出来ない・・・」と敬意しました。しかしゼッケンを外して荷物を持って中央公民館方面へ向かうランナーもいました。ラン仲間のtuziwaさんが来るまで待ちたかったけど車は栗山駅で長く駐車する訳にはいかないので馬追の名水（かずきさんエイド）へ向かって移動しました。運転する度にランナーが2人しか見えなかったけど第15エイドの近くコミュニティ広場で沿道を見えるように車を停めて休憩しました。前半を振り返って感想しますと言い方が失礼かもしれないけど素人なランナーが何人かいるみたいけどレース大会名の言う通り、タイムを気にせず遠足を楽しく味わっていることが分かった、僕が走るだったら6キロ/hだとオーバーペースになるんじゃないかと・・・なかなか把握を掴めないと思いました。スタートして7時間20分頃、やっとランナーが出現（後で先頭ランナーだと分かった）、僕は拍手を送りました。そのランナーをどこかで見たことあるだなと思ったらスタートの時、皆がどんどん走ってるうちに彼は体育館（？）から来たので遅れてスタートを切ったのを思い出しました。暫くして3人のランナーが見えました。時計を見て午後1時だったのでかずきさんエイドのところに移動しました。（続く）
北海道マラソン復帰まであと58日
●前日の出来事
前日、筋トレから（そこまでしなくてもいいだけどね）遅く帰宅してラン仲間のtuziwaさんからＦＡＸとネットから引用して印刷物とのコース表はどれでも見えにくかったけどどの箇所で応援するか計画を立てました。車にマウンテンバイクを入れて栗山へ出発、スタート場所の栗山中央公民館で車を停めてバイクを取り出して中間までバイクで応援を駆けつけて中間に到着して近くにある栗山中央公民館に戻して車で81.3キロのかずきエイド（馬追の名水）まで行ってそのエイドで夕方まで応援する予定だった。マウンテンバイクのタイヤをチェックしたら空気が抜けていたことが分かり、アリオにある無料自動空気入れをしましたが、どうやらパンクしてしまった。バイクは諦めて車で移動しながら応援することになりました。準備などバタバタして午前2時頃やっと就寝しました。
●いよいよスタート
午前3時起きて25分後に家を出かけて栗山へＧＯ。長沼を通過してからその時間はさすがに車が混むもなく静かに僕の車だけで寂しく感じました。午前4時10分頃栗山駅に着いたが、目的地を探しまくって時間が長引いて焦りました。セブンイレブンに寄って店員（店長だと思うが）から親切に指示通り説明をメモに書いてもらいやっと栗山中央公民館を見つけたのがスタート13分前ギリギリでした。幸いにすぐtuziwaさんを見つけ、励ましを送りました。tuziwaさんはラン知り合いは一人もいないので走行歴も浅いし、一人だと心細くて精神を心配したのです。ところが道外から参加した聴覚障害者ランナーから声を掛けられて、tuziwaさんと並走することになり僕は安心して見送りました。そのときトン子さんとヨーイチさんと挨拶しましたが、トン子さんが手話出現でびっくり。名水（かずきエイド）は午後2時くらい行くよとトン子さんが話してそれぞれの応援移動を始めました。
●5.5キロ、10キロ、36キロで応援
受付からコース表をもらって車で移動して道に迷いながらランナーを見つけ5.5キロそして10キロで車を停めて拍手を送りました。睡眠不足のせいかクタクタで運転したが10.7キロにある坂本九記念館のところにあるエイドで停めて懸命に走ってるランナーに申し訳ないくらい車内で1時間寝てしまった。目を覚めて35キロ付近へ車で飛ばしました。スタートして3時間45分だったが、tuziwaさんが現すまで彼のペースを計算すると4時間半になるのではないかとじっと待っていました。待つ度に同じ1962年組のyagiさんを見つけて応援ガッツポーズを送ったら爽やかな顔をしていたyagiさんでした。tuziwaさんはなかなか見えない・・・道外の聴覚障害者ランナーを見つけ、「あの人（tuziwaさん）はなんか足にやられて歩いたけどもうじき来ると思うよ」と教えてくれました。10時前にやっと現したがゆっくりペースで走ったtuziwaさんを追いかけて「そのペースで走ると100キロ完走可能があるよ、絶対に」と励ましを送りました。車で移動してマックスバリュで軽食して中間の栗山駅に向かいました。（続く）
北海道マラソン復帰まであと61日
●体脂肪率・・・・・・・・・・・・・8.4％（10.3％）
●脂肪量・・・・・・・・・・・・・・・5.2㎏（6.4㎏）
●除脂肪量・・・・・・・・・・・・・56.2㎏（55.5㎏）
●筋肉量・・・・・・・・・・・・・・・53.2㎏（52.8㎏）
カッコ（ ）内は前回の結果
先月は体調不良のため体重3㎏痩せてしまい練習も全くしてなかったこともあって測定しても無意味なので拒否しました。回復してラン、筋トレも少しずつ始めて体重が戻っており、筋肉量ダウンと思い込んだまま2ヶ月ぶりに測定しました。結果は筋肉量を増え、脂肪量が落ちていることが予想外でした。体重は0.6㎏痩せていますが殆ど60～62㎏以内変動中、筋肉量がカギですね。半年ぶり脂肪率一桁をクリアしているのに何故か素直に喜べないですが・・。