坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

1月振り返り&2月は?

2016-02-01 20:32:19 | マラソン(練習記録)

今日から2月ですね。
大寒から10日ほど過ぎ、あと3日で立春だというのに、まだまだ寒い札幌です。
ただ、積雪が例年より少ないので、ランだけでなく、車の運転もしやすいですね。
このまま春がくればと思うのですが、そうはいかないでしょうね。




今朝も朝ランしましたが、日の出も大分早くなった気がします。
昨年の冬至から一番遅い日の出が7時6分(国立天文台より)ですが、
2月1日で6時51分ですので、15分も早くなったんですね。



内果(内くるぶし)ですが、インソールを替えてからは、大分安定感が出て、走りやすく感じます。
痛みが出にくくなった分というだけですが、故障個所への負担が少なくなっただけでもありがたいです。



ということで、1月の走行距離ですが、
予定は386㎞程でしたが、ロング、AT走などのポイント練習をキャンセルしたこともあり、
287㎞でした。
こなしたポイントといえば、
・6kmを4’11/km(予定は10kmペース走でしたが中止)

・20kmミドル走をビルドアップ気味に。(平均4’20/km)

・16kmペース走を4’15/km程度で。

・千葉マリンハーフを1時間25分程度で。(4’03/kmほど)

以上です。
千葉マリンを予定より上げて走った影響は特になく、ほっとしてます。



2月も内果の様子をみながらのランとなりそうです。
こんなときだからこそできるトレーニングをやっていこうと思います。



東京マラソンの案内が届きました。
本当は出来るだけのトレーニングをして臨みたいところですが、
今回は作成したインソールとジョグシューズでの参加です。




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