坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

きたえーる最終

2017-04-20 22:10:23 | マラソン(練習記録)

チーム練習会をきたえーるで。
多分今期最終かなと思います。



冬の間でも、無料でしかも短パン半袖で走れる環境はありがたいです。




メニューは引き続きのビルドアップ。
1周330mを5’30/kmくらいから徐々にあげて、最後の3kmは3’50/kmより速く。
メンバー3人、時々プラスα(笑)。




先頭を走るとしっかりペースを考えないといけないので、良い練習になります。




3月から7週連続で同じメニューでやってきましたが、一緒に走っているメンバーも私も徐々に速いペースにも慣れてきています。8あたぶん。




来月からはややきついペース走、インターバル走を取り混ぜながら、スピードに慣れていきたいと思います。




帰りはきたーえるからは初めてのダウンジョグ帰宅。
風は冷たかったけど、気持ちの良いジョグになりました。

 


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