坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

東京マラソン2019 レビュー・・・レース前半

2019-03-14 19:03:30 | 東京マラソン

やっとレースのレビュー。忘れそう。


9時10分号砲。


ロスタイムは38秒。


サブスリーが目標なら、この時点で1㎞あたり1秒弱速く走らなといけない計算。


1時間も待っていると結構体も冷えているので、最初の5㎞がアップアップ(苦しいのではありません)
アップだと思ってあまりペースは気にしない。
そうでなくても東京の前半は下り基調。だまっていても勝手にペースがあがるので
勝手にペースが上がらないように走らないと。


5km通過 22分45秒


サブスリーペースを4’15と考えると、この時点で1分30秒のビハインド。
2月の試走の時にスタートしたのは8㎞地点からなので、
今回はその8㎞地点からよーいどんと決めていた。
6kmくらいで突然右ひざに痛みが走って驚いたけど、運よく止まらずに解消できた。
おまけに右のシューズのなかで、ソックスがよれているような違和感。
あまり考えないようにしていたらそのうち忘れた。


10km通過 44分15秒(5㎞ラップ 21分30秒)


さらに15秒加わり、1分45秒のビハインド。


ハーフからあげていけたとしても、後半平均5秒上げるのは結構厳しい。
もともとダメもとなので、この辺からサブスリーペースへ。
たぶん30kmくらいまではいけそう。
とは言ってもタイムを確認するのは5㎞毎と決めていたのでそのへんは適当に。


15km通過 1時間5分42秒 (5㎞ラップ 21分27秒)


思ったよりペースが上がってない。
12秒のビハインドプラスで約2分。
中間地点に向けてもうちょっと頑張ろう。
浅草寺の前を通過してぐるっと走るとこは以前から好きだった。
スカイツリーもしっかり確認して、沿道の応援もすごくて気持ちが良い。
いい気分でペースアップするには丁度いい。


この先から両国方面へ向かうのが新コース。
試走で走っておけたのはラッキーだった。
途中チームメンバーのT子さんの応援を発見できたのも良かった。気合入る。


20km通過 1時間26分57秒(5㎞ラップ 21分15秒)


ここでやっとサブスリーペース。
ずいぶんと借金ができた。


ハーフ通過 1時間31分42秒


後半ハーフで1分42秒(平均5秒弱)の挽回が必要。


さて

 


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