坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

今期の大地公園

2017-04-27 22:14:47 | マラソン(練習記録)

平日練習会は、今期初の大地公園でやりました。




もう完全に雪はありませんでしたが、一部歩道の上に雪解け後の砂利が。・・・
ほうきとスコップでもあれば掃除するのですが。
来年はチームで掃除にきてもいいかもしれませんね。




メニューは、みどりさわやかマラソン対策として、
3300m+3300m+1100m




といっても、3300mはすこし緩めにしました。
設定は1本目を1kmずつ、4’10、4’05、4’00くらい。
2本目を4’05、4’00、3’50で。
最後の1100mは久々にみんなで時間差スタート。




結果は平均ペースで、
1本目3300m 4’06,4’03、3’58
レスト3分。
2本目3300m 4’08、4’02、3’54

最後の1100mは、
3’25/km



時差スタートは、申告虚偽の先頭を追いかけて、目一杯となってしまいましたが、
現状を把握できてよかったです。


マラソン・ジョギングランキング

Comment   この記事についてブログを書く
« 歩いても | TOP | 4月の目標達成&富良野へ・・... »
最近の画像もっと見る

post a comment

Recent Entries | マラソン(練習記録)