スロトレ

昨日は辛かった
朝、起きると　自分の皮膚とは思えぬ　初めてみる景色❔
全身に日本地図と世界地図のような　模様が
しかも、ぼこぼこと水ぶくれてはいないが　はれている

７日　病院から戻り昼飯を食べて薬を取に行き　すぐに　決められた
一錠を飲んだ
すると、トイレにも行けないくらい　体がだるくて　ベッドから
起き上がれない

あまりのことに　夜　薬飲むのを忘れた・・・
夜中に何度も起きて　ふらふらと歩くのは　転ぶ可能性があり
危ないから　だが…

そこで、考えた
一錠の半分　を(処方は　朝一錠　　寝る前一錠　だから)
朝半分　昼半分　にしてみた

塗り薬で　ベタベタ
一日二回　広範囲に塗る

今朝９日　やっと　地図のように広がっていたものが
小さな島々　のようになってきた

痒みも　少し　抑えられてきた

しかし、順調にうまく回復していた　足のリハビリが
頓挫して　衰えを感じる
感じるが　ここが我慢のしどころ　と　動かすことを我慢する

身体があっての　足だから
足だけ何とか回復しても　どうもならん　だ

これからの　私のための　リハビリ内容にプラスする　
「逆トレ」　今週のためしてガッテン　でやっていた
高齢者によい　逆トレ　　階段なら　昇るより降りる　方が筋肉によい
椅子を使っての　筋トレスクワットは　椅子からの立ちあがりより
座るだけに集中　　一日３０回　　何気に人は座っているようで
リビングの椅子　　トイレの便座　　もろもろ　ゆっくり５秒かけて
座ると　筋肉が育つ　
興味がある方は　ためしてガッテンのHPを見てください


そんな時に　　東京新聞の月一の記事　から　ご紹介
体調が悪いので　　小出しの記事で　失礼します



あなたも是非　無理な筋トレではなく　ゆったりゆっくり
できる　　運動に視点を変えてみるのはいかがでしょうか(^^♪



　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』