今後に向けて！
足りないもの
１、スピード
２、登りでの走力
３、知力
３は仕方ない、勉強しなかったからねぇ～♪
１は、せめて１０キロ４０分は何時でも（余裕で）切れるスピードが欲しい。
２は、防府や別大に有るような、橋の登り位は周りに遅れない走力が欲しい。
スピードはインターバルなんかやらないとダメかなぁ
登りは、やっぱ坂道だよなぁ
どっちもきつそうだなぁ
そんな今日この頃、
LSDがマイブーム。
なんでも、毛細血管がガバッ！っと開くそうな。
キロ７分で２時間もやると、
きつくはないけど、
精神的に辛い・・・
修行です。
足りないもの
１、スピード
２、登りでの走力
３、知力
３は仕方ない、勉強しなかったからねぇ～♪
１は、せめて１０キロ４０分は何時でも（余裕で）切れるスピードが欲しい。
２は、防府や別大に有るような、橋の登り位は周りに遅れない走力が欲しい。
スピードはインターバルなんかやらないとダメかなぁ
登りは、やっぱ坂道だよなぁ
どっちもきつそうだなぁ
そんな今日この頃、
LSDがマイブーム。
なんでも、毛細血管がガバッ！っと開くそうな。
キロ７分で２時間もやると、
きつくはないけど、
精神的に辛い・・・
修行です。
いつの日か出てみたい、
友人の応援に行ったときに思ったこと。
その時とは、コースも参加基準も変わったけど
憧れの大会。
そんな大会に参加してきました。
本当ならせめてサブスリーランナーとして、
カテゴリー２で参加しようと思っていたけど、
待ちきれずエントリー。
しかし、・・・
昨年12月の防府で目標達成！
疲労困憊、足の痛み、何よりモチベーションの低下。
練習不足、調整なし、
やったことは前日のカーボローディングもどきだけ（笑）
そんな感じでレースに突入。
目標は最早、完走！
レースコンディションは最高でレース、スタート！
５ｋ ２２：０１ H１７６
１０ｋ ２１：１３ ４３：１４ H１７７
１５ｋ ２０：４７ １：０４：０２ H１７４
２０ｋ ２１：２０ １：２５：２２ H１７１
中間点 １：３０：０２
２５ｋ ２１：１２ １：４６：３５ H１７２
３０ｋ ２１：４１ ２：０８：１６ H１６９
３５ｋ ２２：０３ ２：３０：１９ H１７２
４０ｋ ２２：４３ ２：５３：０２ H１７２
ゴール ９：５４ ３：０２：５８ H１７９
スタート直後は思った以上に渋滞
1キロ地点を通過したのはスタートから５分以上経過していた。
早々にサブスリーは諦め流れに任せる。
暫くしてスペースも出来てきてペースアップ
折り返しを過ぎ、ペースは安定
気持ちよく走る。
噂に聞いていた路面のバンク。
豪快にうねって見える。
中間点で１時間３０分。
おっ、このペースで行けば何とかサブスリーいけるかな？
と、思ったのも束の間
２５キロを過ぎた辺りからペースが落ちる。
元気なランナーに張り付き何とか走る。
「きつくない、気のせい気のせい」魔法の呪文（笑）
後は、呪文を唱えながら
沿道の声援にうなずきながら、
足を前に動かす。
４０キロ過ぎ、
沿道から『がんばれ～！サブスリー間に合うぞぉ～』
・・・・いやいや、もう無理、間に合わんし（苦笑）
やっとゴールのある競技場に入る。
最後の力を振り絞って前を走るランナーを追いかける。
で、ゴール♪
なんとか、なんとか。
きつかったけど、思ったより走れた。
ほっと、安堵。
連続サブスリーとはいかなかったけど、
なんとなく、なんというか、
いい感じ♪
何かつかんだ？気のせい？
とっても、楽しかったです。
素晴らしい応援をいただきました。
来年はベストタイムを目指したいと思います。
ありがとうございました♪
友人の応援に行ったときに思ったこと。
その時とは、コースも参加基準も変わったけど
憧れの大会。
そんな大会に参加してきました。
本当ならせめてサブスリーランナーとして、
カテゴリー２で参加しようと思っていたけど、
待ちきれずエントリー。
しかし、・・・
昨年12月の防府で目標達成！
疲労困憊、足の痛み、何よりモチベーションの低下。
練習不足、調整なし、
やったことは前日のカーボローディングもどきだけ（笑）
そんな感じでレースに突入。
目標は最早、完走！
レースコンディションは最高でレース、スタート！
５ｋ ２２：０１ H１７６
１０ｋ ２１：１３ ４３：１４ H１７７
１５ｋ ２０：４７ １：０４：０２ H１７４
２０ｋ ２１：２０ １：２５：２２ H１７１
中間点 １：３０：０２
２５ｋ ２１：１２ １：４６：３５ H１７２
３０ｋ ２１：４１ ２：０８：１６ H１６９
３５ｋ ２２：０３ ２：３０：１９ H１７２
４０ｋ ２２：４３ ２：５３：０２ H１７２
ゴール ９：５４ ３：０２：５８ H１７９
スタート直後は思った以上に渋滞
1キロ地点を通過したのはスタートから５分以上経過していた。
早々にサブスリーは諦め流れに任せる。
暫くしてスペースも出来てきてペースアップ
折り返しを過ぎ、ペースは安定
気持ちよく走る。
噂に聞いていた路面のバンク。
豪快にうねって見える。
中間点で１時間３０分。
おっ、このペースで行けば何とかサブスリーいけるかな？
と、思ったのも束の間
２５キロを過ぎた辺りからペースが落ちる。
元気なランナーに張り付き何とか走る。
「きつくない、気のせい気のせい」魔法の呪文（笑）
後は、呪文を唱えながら
沿道の声援にうなずきながら、
足を前に動かす。
４０キロ過ぎ、
沿道から『がんばれ～！サブスリー間に合うぞぉ～』
・・・・いやいや、もう無理、間に合わんし（苦笑）
やっとゴールのある競技場に入る。
最後の力を振り絞って前を走るランナーを追いかける。
で、ゴール♪
なんとか、なんとか。
きつかったけど、思ったより走れた。
ほっと、安堵。
連続サブスリーとはいかなかったけど、
なんとなく、なんというか、
いい感じ♪
何かつかんだ？気のせい？
とっても、楽しかったです。
素晴らしい応援をいただきました。
来年はベストタイムを目指したいと思います。
ありがとうございました♪
完走しました。
3時間2分？秒
セカンドベストです♪
防府から練習もあまり出来ていないにしては、まずまず。
応援ありがとうございました。
3時間2分？秒
セカンドベストです♪
防府から練習もあまり出来ていないにしては、まずまず。
応援ありがとうございました。
年間の走行距離と記録
０６年 ２，５９４㌔ Ｆ青太３時間１４分 Ｈ福岡シティ１時間２６分
０７年 ３，２９９㌔ Ｆ青太３時間０６分 Ｈ福岡シティ１時間３０分
０８年 ２，８３４㌔ Ｆ防府３時間２８分 Ｈ松江玉造 １時間２７分
０９年 ２，２３９㌔ Ｆ防府ＤＮＦ故障 Ｈ福岡シティ１時間２７分
１０年 ３，０５２㌔ Ｆ青太３時間１１分 Ｈ福岡シティ１時間２２分
１１年 ３，６１４㌔ Ｆ防府２時間５６分 Ｈ福岡シティ１時間２８分
う～む、やはりフルは走った距離がそのまま結果に出てますねぇ。
ハーフは疲労抜きなど、やって無いので直前の練習なんかに左右されるのかなぁ。
来年はピーキング、やってみようかな？
そして、もう少しスピードが欲しいですねぇ。
ハーフで１時間２０分切りたいなぁ。
そうすれば、フルの２時間５０分も切れるかなぁ。
がんばろっと♪
０６年 ２，５９４㌔ Ｆ青太３時間１４分 Ｈ福岡シティ１時間２６分
０７年 ３，２９９㌔ Ｆ青太３時間０６分 Ｈ福岡シティ１時間３０分
０８年 ２，８３４㌔ Ｆ防府３時間２８分 Ｈ松江玉造 １時間２７分
０９年 ２，２３９㌔ Ｆ防府ＤＮＦ故障 Ｈ福岡シティ１時間２７分
１０年 ３，０５２㌔ Ｆ青太３時間１１分 Ｈ福岡シティ１時間２２分
１１年 ３，６１４㌔ Ｆ防府２時間５６分 Ｈ福岡シティ１時間２８分
う～む、やはりフルは走った距離がそのまま結果に出てますねぇ。
ハーフは疲労抜きなど、やって無いので直前の練習なんかに左右されるのかなぁ。
来年はピーキング、やってみようかな？
そして、もう少しスピードが欲しいですねぇ。
ハーフで１時間２０分切りたいなぁ。
そうすれば、フルの２時間５０分も切れるかなぁ。
がんばろっと♪
はじまりのはじまり
２００５年 １月 ランニング開始
４月 海ノ中道はるかぜマラソン 完走 ２時間０４分 初ハーフ
２００６年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ４時間２６分 初フル
２月 クラブランザローテ入会
１０月 福岡シティマラソン 完走 １時間２６分 ハーフ
１２月 青島太平洋国際マラソン 完走 ３時間１４分
２００７年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ３時間４５分 ファンラン
３月 日田ひなまつりマラソン 完走 １時間３１分 ハーフ、ファンラン
４月 海ノ中道はるかぜマラソン 完走 １時間２５分 ハーフ
６月 阿蘇カルデラＳマラソン 完走１１時間４０分 １００キロ
９月 福岡シティマラソン 完走 １時間３０分 ハーフ
１１月 くにさき・とみくじマラソン完走 ２時間０５分 ３０キロ
１２月 青島太平洋国際マラソン 完走 ３時間０６分
２００８年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ６時間５４分 ファンラン
３月 日田ひなまつりマラソン 完走 １時間４３分 ハーフ
４月 海ノ中道はるかぜマラソン 完走 １時間２７分 ハーフ
６月 阿蘇カルデラＳマラソン 完走 ５時間２３分 ５０キロ
９月 松江玉造ハーフマラソン 完走 １時間２８分 ハーフ
１１月 くにさき・とみくじマラソンＤＮＦ（故障）
１２月 防府読売マラソン 完走 ３時間２８分
２００９年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ４時間０６分 ファンラン
３月 さが桜マラソン 完走 １時間３５分 ハーフ
１０月 福岡シティマラソン 完走 １時間２７分 ハーフ
１２月 防府読売マラソン ＤＮＦ（根性無し）
２０１０年 １月 指宿菜の花マラソン ＤＮＳ（インフルエンザ）
３月 岡の里名水マラソン 完走 ３時間２６分
４月 さが桜マラソン 完走 １時間２４分 ハーフ
４月 海ノ中道はるかぜマラソン 完走 １時間４９分 ハーフ、ファンラン
１０月 福岡シティマラソン 完走 １時間２２分 ハーフPB
１１月 下関海響マラソン ＤＮＦ（根性無し）
１２月 青島太平洋国際マラソン 完走 ３時間１１分
２０１１年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ５時間１０分 ファンラン
３月 小郡ロードレース 完走 １時間２５分 ハーフ
４月 さが桜マラソン 完走 １時間３５分 ハーフ、ファンラン
１０月 福岡シティマラソン 完走 １時間２８分 ハーフ
１１月 糸島観にマラソン 完走 ２時間０７分 ３０キロ
１２月 防府読売マラソン 完走 ２時間５６分 PB
走りだして、これまでの主なレースです。
この他にも、１０キロのレース等も走りました。
こうしてみると、良く走ったものです。
さあ、次は別大。
どんなレースになるでしょう♪
２００５年 １月 ランニング開始
４月 海ノ中道はるかぜマラソン 完走 ２時間０４分 初ハーフ
２００６年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ４時間２６分 初フル
２月 クラブランザローテ入会
１０月 福岡シティマラソン 完走 １時間２６分 ハーフ
１２月 青島太平洋国際マラソン 完走 ３時間１４分
２００７年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ３時間４５分 ファンラン
３月 日田ひなまつりマラソン 完走 １時間３１分 ハーフ、ファンラン
４月 海ノ中道はるかぜマラソン 完走 １時間２５分 ハーフ
６月 阿蘇カルデラＳマラソン 完走１１時間４０分 １００キロ
９月 福岡シティマラソン 完走 １時間３０分 ハーフ
１１月 くにさき・とみくじマラソン完走 ２時間０５分 ３０キロ
１２月 青島太平洋国際マラソン 完走 ３時間０６分
２００８年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ６時間５４分 ファンラン
３月 日田ひなまつりマラソン 完走 １時間４３分 ハーフ
４月 海ノ中道はるかぜマラソン 完走 １時間２７分 ハーフ
６月 阿蘇カルデラＳマラソン 完走 ５時間２３分 ５０キロ
９月 松江玉造ハーフマラソン 完走 １時間２８分 ハーフ
１１月 くにさき・とみくじマラソンＤＮＦ（故障）
１２月 防府読売マラソン 完走 ３時間２８分
２００９年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ４時間０６分 ファンラン
３月 さが桜マラソン 完走 １時間３５分 ハーフ
１０月 福岡シティマラソン 完走 １時間２７分 ハーフ
１２月 防府読売マラソン ＤＮＦ（根性無し）
２０１０年 １月 指宿菜の花マラソン ＤＮＳ（インフルエンザ）
３月 岡の里名水マラソン 完走 ３時間２６分
４月 さが桜マラソン 完走 １時間２４分 ハーフ
４月 海ノ中道はるかぜマラソン 完走 １時間４９分 ハーフ、ファンラン
１０月 福岡シティマラソン 完走 １時間２２分 ハーフPB
１１月 下関海響マラソン ＤＮＦ（根性無し）
１２月 青島太平洋国際マラソン 完走 ３時間１１分
２０１１年 １月 指宿菜の花マラソン 完走 ５時間１０分 ファンラン
３月 小郡ロードレース 完走 １時間２５分 ハーフ
４月 さが桜マラソン 完走 １時間３５分 ハーフ、ファンラン
１０月 福岡シティマラソン 完走 １時間２８分 ハーフ
１１月 糸島観にマラソン 完走 ２時間０７分 ３０キロ
１２月 防府読売マラソン 完走 ２時間５６分 PB
走りだして、これまでの主なレースです。
この他にも、１０キロのレース等も走りました。
こうしてみると、良く走ったものです。
さあ、次は別大。
どんなレースになるでしょう♪
まずは、当ブログ、ジョグノート、クラブの掲示板等などに、沢山のコメントありがとうございます。
今回は、予想以上に結果に大変うれしく、舞い上がっております。（笑）
では、忘れないうちに完走記でも、
前々日の金曜日からカーボローディング、夕飯はパスタ２人前。
前日の土曜は、朝は軽めにパン、昼は冷食の焼き飯（２人前）一袋。
夜はカレーライス３杯。
当日の朝、カレーライス１杯。会場に付いて、お握り２個。
ちょっと食べすぎ？
レース１時間前、アップ開始。
サーモスーツを着てゆっくりjog、仕上げにちょっと飛ばして終了。
じわっと汗をかき着替え、スタート地点の競技場へ
日が照ると暖かいが、日が雲に隠れると寒い。
で、スタートの合図を待つ。
それでは、よーいドン！
５Km ２１分３７秒
予想通り、混雑でスピードを上げれない。
１０Kｍ ４２分２７秒（２０分５０秒）
良いペースにはまる。集団の後方に付いて行く。
１５Km １時間３分３０秒（２１分３秒）
集団のペースが落ち先頭に。少し前の集団に乗り換える。
２０Km １時間２４分３秒（２０分３３秒）
快調、足を使わないって、こんな感じ？力を使わずスピードをキープ
２５Km １時間４４分５４秒（２０分５１秒）
アップダウンが始まる。離されても追わない。マイペース。
３０Km ２時間５分４４秒（２０分５０秒）
心肺にも、足にもまだ余裕がある。例の『ドキンッ』だけが不安
３５Km ２時間２６分２２秒（２０分３８秒）
折り返しを過ぎ、残りの距離を何分ペースで行けばいいか、しきりに計算。
４０Km ２時間４７分１１秒（２０分４９秒）
向かい風がきついが、集団もバラけて自力でペース維持。「もう少し、もう少し」
ゴール ２時間５６分２３秒（９分１２秒）
トラックに戻ってくる。ホッとして涙が出る。「もう大丈夫、もう大丈夫」
泣きました。
何度も跳ね返された挑戦。
やっと、やっとのサブスリー
価値観が変わる？
解りません。
でも、とにかくうれしい。
今も思い出しては、うるうる、にやにや。
ありがとうございます。
アドバイスをくれた人、励ましてくれた人、応援をしてくれた人、
支えてくれた人、見守ってくれた人、
みんな、ありがとうございます。
最高のレース、最良の一日でした。
最後にもう一度、
皆さんに『ありがとう』
今回は、予想以上に結果に大変うれしく、舞い上がっております。（笑）
では、忘れないうちに完走記でも、
前々日の金曜日からカーボローディング、夕飯はパスタ２人前。
前日の土曜は、朝は軽めにパン、昼は冷食の焼き飯（２人前）一袋。
夜はカレーライス３杯。
当日の朝、カレーライス１杯。会場に付いて、お握り２個。
ちょっと食べすぎ？
レース１時間前、アップ開始。
サーモスーツを着てゆっくりjog、仕上げにちょっと飛ばして終了。
じわっと汗をかき着替え、スタート地点の競技場へ
日が照ると暖かいが、日が雲に隠れると寒い。
で、スタートの合図を待つ。
それでは、よーいドン！
５Km ２１分３７秒
予想通り、混雑でスピードを上げれない。
１０Kｍ ４２分２７秒（２０分５０秒）
良いペースにはまる。集団の後方に付いて行く。
１５Km １時間３分３０秒（２１分３秒）
集団のペースが落ち先頭に。少し前の集団に乗り換える。
２０Km １時間２４分３秒（２０分３３秒）
快調、足を使わないって、こんな感じ？力を使わずスピードをキープ
２５Km １時間４４分５４秒（２０分５１秒）
アップダウンが始まる。離されても追わない。マイペース。
３０Km ２時間５分４４秒（２０分５０秒）
心肺にも、足にもまだ余裕がある。例の『ドキンッ』だけが不安
３５Km ２時間２６分２２秒（２０分３８秒）
折り返しを過ぎ、残りの距離を何分ペースで行けばいいか、しきりに計算。
４０Km ２時間４７分１１秒（２０分４９秒）
向かい風がきついが、集団もバラけて自力でペース維持。「もう少し、もう少し」
ゴール ２時間５６分２３秒（９分１２秒）
トラックに戻ってくる。ホッとして涙が出る。「もう大丈夫、もう大丈夫」
泣きました。
何度も跳ね返された挑戦。
やっと、やっとのサブスリー
価値観が変わる？
解りません。
でも、とにかくうれしい。
今も思い出しては、うるうる、にやにや。
ありがとうございます。
アドバイスをくれた人、励ましてくれた人、応援をしてくれた人、
支えてくれた人、見守ってくれた人、
みんな、ありがとうございます。
最高のレース、最良の一日でした。
最後にもう一度、
皆さんに『ありがとう』
久留米総合スポーツセンターのサブトラックで、
刺激入れ！
納品を早めに終わらせて、こっそり(笑)
４周アップ
ドリンクタイムをはさみ、
よ～い、DON！
９２秒-８８秒-８６秒-８７秒-８５秒
約キロ3分４０秒
はぁ～、
まぁ、こんなもんですかね。
さっ、帰ろ。
刺激入れ！
納品を早めに終わらせて、こっそり(笑)
４周アップ
ドリンクタイムをはさみ、
よ～い、DON！
９２秒-８８秒-８６秒-８７秒-８５秒
約キロ3分４０秒
はぁ～、
まぁ、こんなもんですかね。
さっ、帰ろ。
日曜日。
前日に飲み過ぎた。
昼過ぎまで寝てしまい、
大濠公園に着いたのは4時ごろ、
アップを済ませ１０キロ、スタート！
着替えを入れたリュックを背負いキロ４分１５
まぁ、前日の不摂生の為か、リュックが重いのか、
けっこう、きつい。
きついながらも、なんとか１０キロ。
まぁ、いいでしょう。
体重もまずまず絞れたし
後は、体調を崩さない様に体調管理！
さて、いよいよです♪
前日に飲み過ぎた。
昼過ぎまで寝てしまい、
大濠公園に着いたのは4時ごろ、
アップを済ませ１０キロ、スタート！
着替えを入れたリュックを背負いキロ４分１５
まぁ、前日の不摂生の為か、リュックが重いのか、
けっこう、きつい。
きついながらも、なんとか１０キロ。
まぁ、いいでしょう。
体重もまずまず絞れたし
後は、体調を崩さない様に体調管理！
さて、いよいよです♪
防府まであと少し。
生意気にも、調整、疲労抜きなど、やっております。
１０月の走行距離は３５０キロちょっと。
福岡シティもあったし、疲労もかなり感じていたので
月走４００キロはあきらめてペースダウン。
そのせいか、少しづつ疲労感も弱まってきた。
そして１１月、走行距離は３２０キロ足らず。
糸島観にマラソンは快走（自分的に）
中二日で走った大濠壮年駅伝も快走（２周、１４分０３秒）
先週は一人３０キロ走の予定が２５キロでギブアップ。
糸島と大濠の疲れが残ってたのかな？
と、いいように考えております。
今週末は２０キロペーラン（４分１５秒程度）、
ウイークデイのランは程々にして
その次の週末は１０キロペーラン（４分程度）、
週半ばくらいで、２，３キロをかっ飛びラン（が、できればいいな♪）
そんな感じで、防府に突入！
なぁ～んて、考えております。
生意気にも、調整、疲労抜きなど、やっております。
１０月の走行距離は３５０キロちょっと。
福岡シティもあったし、疲労もかなり感じていたので
月走４００キロはあきらめてペースダウン。
そのせいか、少しづつ疲労感も弱まってきた。
そして１１月、走行距離は３２０キロ足らず。
糸島観にマラソンは快走（自分的に）
中二日で走った大濠壮年駅伝も快走（２周、１４分０３秒）
先週は一人３０キロ走の予定が２５キロでギブアップ。
糸島と大濠の疲れが残ってたのかな？
と、いいように考えております。
今週末は２０キロペーラン（４分１５秒程度）、
ウイークデイのランは程々にして
その次の週末は１０キロペーラン（４分程度）、
週半ばくらいで、２，３キロをかっ飛びラン（が、できればいいな♪）
そんな感じで、防府に突入！
なぁ～んて、考えております。
アクセス
トータル
ランキング
