1月7日 体重 朝食・昼食 と 運動

太ったー

76.7キロ

 

朝食

蒸し麺の蕎麦　220カロリー　卵80カロリー　揚げ玉と汁　50カロリー

合計350カロリー

 

昼食

職場の弁当

カツは半分　250カロリーくらい？　ご飯は半分食べた　150カロリーくらい？　あとは残りのおかず　100くらい？

合計500カロリー

 

昼で仕事が終わった．車で帰宅．

疲れたんだけど，７年くらい前に購入した　トレッドミル（３万円位）で70分間ウォーキング．350カロリーくらいの消費かな？