一体、何から話したものやら・・・
不眠症って、
眠りの焦げつきなんだそう。
普通の眠りが、何かの原因で阻害され、
焦げついたイメージ？
ただ、通常の治療は、
睡眠導入薬、抗不安薬の投与になるのよね。
焦げつきに蓋をするように？
ホントは、焦げないようにするべきなんだけど
そうなると、
認知療法、
行動療法、
瞑想、、、
これってさ、
今日やって、明日治るような世界では無いしねえ
勿論、やった方が良いんだろうけと。
不眠症には、そのベースがある訳で、
遺伝、
資質、
鬱気質、
自律神経失調。
勿論、家庭環境、職場環境もだよね。
可能であれは、
ここからなんだけど。
とまあ、
此処までが話の枕です。
二昔、三昔前までは、ベンゾジアゼピン系がメインでした。
短時間型のリーゼ、デパス、中間型のソラナックスとかが有名かな？
で、
それらの依存性や、離脱症状が問題になり、
非ベンゾジアゼピンが二昔前位に登場。
超短時間型のマイスリー(ゾルピデム)、アモバン、ルネスタが有名だよね。
マイスリーなんて、当分処方量は、一位独走だったかも？
今は二位らしい？
兎に角、出た時は、依存性が無いことが謳い文句で、華々しいデビューだったのでした
が、
結局、依存性も離脱症状もあるのでは？
て話になり、
あれれ？
高齢者にも安全なメラトニン作動薬が出る流れに。
ロゼレムが有名かしら？
ただ、キレはねえ。。。
くちこは、まあまあ効きましたけどね。
さて、
今もてはやされているのが、オレキシン受容体拮抗薬。
ベルソムラやデエビゴね。
デエビゴは、今、日本で一番処方されているらしい。
ロゼレムにしても、デエビゴにしても、間接的な効果を狙うようなイメージなので、効き目は、ベンゾ系ほと無い感じだけど、
これに変更しても眠れるなら、変更した方が良いかと思います。
ただ、
どんな時代の寵児も、必ずニューフェイスに押される日が来る訳で、、、
今の所はって事です
アメリカのデータでは、ベンゾ系よりデエビゴの方が入眠時間も、持続時間も良い結果ぎ出ているそうで、もう、相当移行済みらしいです。
そもそも、日本は、世界に冠たる睡眠薬ダダ処方国として有名
気軽にどんどん、しかも漫然と長期処方されている国。
眠らない日本。
眠れない日本。
24時間働けますか？の弊害だったりして？
実は、先日、コアラ先生ともこの話をしたのでした。
くちこが、デエビゴは今はもてはやされているけど、いつかは、今のマイスリーのような扱いになるかもよと言うと、
怖いなあ、、、と。
コアラ先生的には、
眠れる環境を整える努力も大事だ、と。
自分なりの入眠儀式も含めてね。
マインドコントロール。
これで、きっと、眠れる、と、思い込む。
これが肝要だととのことでした
くちこ的には、
睡眠導入薬に頼るとしたら、
毎晩同じ時間に服用して入眠する方法が離脱しやすいように思います。
タイムテーブルが決まり、睡眠習慣が確立する？
でもさ、
人生は波だからね。
色々と崩れる事も多々
睡眠薬から離脱できそうな予感の日々もあれば、
死ぬまで毎晩必要で良いわと開き直る日々もあるのよね。
まあ、くちこ既に65歳。
寝たもん勝ちかな、とも。
時々しか服用しなくて、
容量も変わらないままで大丈夫な人は、問題無いと思うなあ。
因みに、くちこはデエビゴ5㎎と加味帰脾湯を処方して貰っています。
たまに、離脱を試みつつ、その内頓挫って感じかな？
とまあ、
くちこの所感でした。
田舎の婆さんの戯言として読み流してくださいね。
文責は負えません
そこんとこ、よろしく
閑話休題。
ニュージーランドクルーズ仲間さん達ね、
皆さん、世界を飛び回って遊ばれています。
良いなあ、と。
7層吹き抜けの豪華客船（これは、違う船旅友達）
オーロラを楽しんだ方も
ハワイらしいよね↓
昨今の食卓↓
今年は、なんか面倒でおはぎを作らなかったので買ってきました。
結構美味しかったし、これからは買おうかな、と。
久しぶりにバケットでガーリックトーストも楽しみました。
スムージーは、小松菜、バナナ、りんご、ヨーグルト、生姜シロップ、あ、マクワウリの種とワタも入れたんだった。
スムージーもヨーグルトも飽きたので、しばらく自家製カスピ海ヨーグルトは中断することにしました。
いつも使っているお皿ね、こんな食器です
可愛いでしょ
レンチン茄子で冷製茄子も作りました。
オリーブオイルにまぶして耐熱容器でレンチン。
めんつゆと鷹の爪少々を入れて冷蔵庫です。
火曜日、くちサメは、眼科検診
サメ氏は、目薬を卒業しても、角膜は異常無し
くちこは、糖尿病なので半年振りに検査。
全く異常無し
目が霞むのは、スマフォで英会話の勉強をし過ぎたからか？と訊くと、
高齢者になれば、霞目も、疲れ目も不可避、ピント調節を助ける目薬を出すから、勉強はドンドン頑張れと言われたのでした。。。
お昼を過ぎたので、丸亀製麺へ。
株主優待券で食べて来ました。
牛すき温玉に、更に天ぷらてんこ盛りのサメ氏です↓
くちこは釜揚げ並と天ぷら三個。
これで、超満腹になったのでした。
株主優待券、有り難いね。
睡眠導入剤服用して何十年。
不規則勤務・夜勤等の後遺症。
現在ジェネリックのエスゾピクロンとやら一日1㎎２錠で処方。
でも１㎎で大概済んでます。
何時も０時半に決まって服用。
服用しないと延々と起きてしまいます。
当分現状維持かな？
長袖引っ張り出しプチ衣替えしました。
何時も応援ありがとうございます。
それは、ルネスタの事ですね。
高齢者は、1mgと、なっているので、これからも、1mgが好ましいかと思います。
くちこは、離婚騒動で服薬が始まり、その後も、夜勤等々で、、、
映画や歌舞伎やコンサートやランチに忙しく、出かければ1万歩超は当たり前。
好きなペインティングやボランティアにも忙しい。
それで不眠症ってどうよ？と腹が立ちますが
毎晩睡眠薬は欠かせません。
母が亡くなる前の愚痴の聞き役、亡くなった後の相続のゴタゴタなどで、
薬が効かないこともしょっちゅう。
でも最近、マイスリー＋デパスから、デエビゴ＋マイスリーに移行しつつあります。
私にとっては朗報です。
２回起きて階下のトイレに行っても また知らぬ
間にねむって目覚ましで叩き起こされてます。
同級生３人グループの中で 現役で仕事をして
いて土日は産直の開店前から並び 家にいる
ことが殆どないくらい溌剌としている子が
不眠症です。何なんでしょうねー！
なにはともあれ 自分合う薬があれば少しでも
楽に生きたいと思う私です。
疲れていてもなぜに眠れないって感じです。
私も、今回のブログは睡眠ネタです。
なるべく薬は飲まないようにと、最近は
目が覚めたら、読書をしています。
３０分ぐらい読むと、眠れるみたい。
本当は、自分に合った薬があったらいいな～と思っていますが、なかなか。
コアラ先生の
”自分なりの入眠儀式”のお話しは興味深いですねー
私も 時々 １から２時間ほど寝付けない事がりますが
その時には いつものように 自分に言い聞かせています
”大丈夫だよー！眠っていなくても 横になっているだけで 疲れは取れるからーー”って・・・
でも 本当はちゃんと眠らないと疲れは取れないんですよね？（苦笑）
全ては気持ちの問題かな？ってことで
眠れない時には 決して目を開けずに
頭の中で 色んなこと 考えるようにしています
模様替えの事 次の日の段どりの事
断捨離の事 お弁当のおかずのこと
色々考えているうちに 寝てるようです
私は寝る前にスマホを見ていると 寝付けないようなので
極力 避けるようにしています
そして 寝室にスマホは持ち込みません
色々ありますねー
とにかく、個々でベースが違うので、同じ結果は得られないって感じですかね・・・
くちこも、どうしてもね、眠れない時はマイスリーを重ねることもありますよ。
多分、我儘だから。
完璧主義？
それを変えないとダメな気がします。
私達のお年頃、今更、長期的将来の心配をするよりも、
今の不自由を手っ取り早く解決した方がお得ですよね。
不眠症でなくて良かったですね。
くちこは、離婚騒動からスタートしたのですが、仕事も夜勤付きだったし、その内膵臓癌になり、その不安で鬱的傾向も出てね・・・
人生は苦なり。
それでも、楽しんだもん勝ちだと思っています。
くちこは、YouTubeや、appleミュージックとかを聞いている内に寝ている感じかな？
お陰で、すっかりYouTube通になったような？
本を読むって、目を開けていないといけないでしょう？
それが面倒で。
今は便利過ぎて、ついつい。
ラジオ替わりにYouTubeを聞きながら寝ています。
安眠の為の内容も結構多いしね。
ごくたまに、8時間以上眠ることがあるのですが、流石に身体がスッキリと楽なのに、驚かされます。
昨夜は6時間位、ノンストップで眠れたのでちょっと嬉しかったですよ。