2022-4-11(月)、ほぐしヨガ ⛅

室温は、18.2度。

午前中は、曇り空で風もなく、暖かい日となった。

今日のシルバー川柳は、「話そうよ 昭和の歌を 聴きながら」

昭和、平成、令和と75年生きてきて、昭和も遠くになりにけり。

1ヶ月ぶりに老人福祉センターでほぐしヨガに行きました。

まず血圧を図ると、血圧111,54 脈拍67で、血圧は相変わらず低いけれど、体調はまあまあ。

廊下の窓際に、小さなサボテンが並んで花が咲いていた。

可愛いカエルやリスが集まっておしゃべりしているみたい。

最近小さなサボテンが流行っていて、小さな動物を飾って楽しむのもアリですね。

南館の2階の和室に行くと、講師だけで誰も来ていなかった。

アレ！今日は他の人はどうしたのかな。

きっと今日から始まるということを知らなかったのかな。

遅れてもう一人来て、3人で行うことになりました。

久し振りになので、ゆっくりと足指からほぐし、膝を曲げて膝を押さえて揺すったりする。

寝転がって股関節を柔らかくするために、足首を中や外に曲げたり、膝を立てて、左右に倒したりする。

右足、右手を上下に息を吸って、しっかりと伸ばし、左足、左手も行う。

両手を頭の下で組んで、持ち上げて、おへそを見るとお腹に効いてきます。

立ち上がって、足を前後にゆすたり、膝を曲げて外や前に広げて股関節を柔らかくする。

お互いに背中を押してほぐして、今日は早めに終了する。

久し振りのほぐしヨガで体がほぐれて軽くなったような気がする。

ワザワザ歩かなくても、しっかりとほぐすと、歩いたように体に筋肉がつくようになるので、毎日のベットの中でもほぐして下さいと言われた。

最近家でも股関節を柔らかくするするためのヨガをやるようにしているので、右足の股関節が少しづつ柔らかくなってきた気がします。

何事も「継続は力なり」ですね。

今日の万歩計は、7,649歩でした。