天竜川東河川敷30km走

　職場に掛川新茶マラソンのフルへ初めて出場する人がいます。

42.195kmを走り切るためには、最低30kmを1ヶ月ぐらい前に

走っておかないとダメです。

そんなことで、天竜川東河川敷にある舗装した所を30kmを走る事になりました。

私も4月のロングトレイルを走る為には、ココで心肺機能をアップをしておかないとね♪。

朝の風景

少し曇っていて走りやすい天候でしたが、そのうち晴れて暑くなりました。

スタート地点は、国道1号線の少し北側に車を止めて　給水地点としました。

南側往復すると15km　北側を往復10km　プラス5kmは南側に2.5km走り

折り返す。

GPS時計を装着して走ればいろいろなデータも取れます。

パソコンに繋ぐと

私のGPS時計は、EPSON　SS-500Rで　すでに旧型となりました。

前半はしっかり抑え、10kmぐらいからキロ5:30ペース

最後は、2kmはペースアップキロ5分以上

（最後に5m以上離されました・・・。（まだ余力がありそうです。））

このペースで走れれば、職場の人も初マラソン　SUB4達成出来そうですね♪

ただ、掛川新茶のフルは、30km過ぎから登りがあるから

なんとも言えませんが・・・。