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血管の若返りについて読売新聞記事からの抜粋です。血管年齢を若返らせる運動に有酸素運動があります。ウォーキングやジョギング、水泳などがそうです。酸素が筋肉に行き渡り脂肪がエネルギーとして燃焼し、動脈硬化の予防に効果的とされています。
手足を使う簡単な運動を65歳女性に7分間実施してもらったところ運動前に81歳だった血管年齢が5分後には63歳まで改善したそうです。血流が良くなったことで血管が柔らかくなったのが理由だとか。
簡単に行える運動とは、体操指導者の二村先生が考案した血流が滞りがちな部分に血液を送る「血液循環体操」。椅子に座った状態で、
1、膝の上に手を置き方を上下に揺する
2、手を組んで腰を回転させる
3、足裏で床をたたくように両足を上げ下げするなどです。
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