来週参加の「金峰三山山岳マラソン４２ｋｍ」。累積高度１４８２ｍもあり、これを４時間半～５時間で走る。単位時間あたりの累積高度はものすごい。今年で２２回目、「トレラン」という言葉がなかったころからあったレース・・・・・「トレランの元祖！」
４年ぶりの参加でコースを忘れているので、再チェック。
●スタート～小萩山登山口まで（7km)： スタートして１ｋｍ下り。ここから地獄が始まる。緩やかな上りが始まるが、３，４，５ｋｍとなると、相当足にくる。５ｋｍから山道に入る。登山口まで緩やかなアップダウンの草の道。
●小萩山～１０１号線（８ｋｍ）： 小萩山への登山道５００ｍはものすごい坂。ここでギブアップする選手もいる。山頂にはエイドあり、みんなここで休憩している。ここから１０１号線まで１ｋｍ緩やかな下り。ここから三ノ岳登山口までロード走。
●１０１号線～三ノ岳登山口（１４．２ｋｍ）： ２ｋｍ先に学校区にエイド（１０ｋｍ、ここまでだいたい１時間）。ここから少し上って、そのあと三ノ岳登山口まで緩やかな下り。山沿いをぐるっと回って三ノ岳の裏側まで走る。
三ノ岳が目の前に見えて絶景。山頂の横に鉄塔が見えます。その鉄塔の下をこれから走ります。
●三ノ岳登山口～野出（１７ｋｍ）： 登山口から三ノ岳山頂まで２０分～１５分。山頂にはエイド。水をここまで運んでいただいて、ありがとうございます。ながめ最高。これから行く二ノ岳が絶景。
下りは岩があり滑るので要注意、５分～１０分で下りれる。下りて３００ｍほどで二ノ岳登山口へ。１０分～１３分で山頂へ。山頂にはまたエイド。下りは１０分～１５分で行けますが、滑らないように要注意、よくここで転倒されます。私も大転倒しました。登山道が終わると急激な下りを下りて舗装道へ。
●野出～学校区エイド（２０ｋｍ）： 峠の茶屋まで７ｋｍ緩やかな下りでロードラン。しかし、山で酷使して脚はうまく動きません。２０ｋｍに学校区のエイド。ここまでが前半戦。エイドでフルーツポンチを食べて後半戦のパワーを充填しましょう。
●学校区エイド～金峰山（２６ｋｍ）： ４ｋｍほど行くと峠の茶屋エイド。ここから後半戦の難所の始まり。金峰山山頂まで２ｋｍすべて上り。登山口までもかなりきついが、登山道の「さるすべり」は崖上り。さるすべりは２０分～２５分で行ける。
●金峰山～峠の茶屋（３１ｋｍ）： 金峰山山頂に着いたらすぐに下り。ここにエイドはない。峠の茶屋まで５ｋｍ下りの連続。この下りは結構急。膝を痛めないように注意。２０分～２５分で峠の茶屋。
●峠の茶屋～ゴール（４２ｋｍ）： 峠の茶屋からゴールまで１１ｋｍ。茶屋から１ｋｍ上り、３５ｋｍの小萩山登山口手前、ゴール手前１ｋｍの３か所が上り。あとはほとんど下り。バンバン飛ばしましょう。
平均タイムは５時間半~６時間。速い人は４時間半を切る程度。ベスト１０は４時間以内。トップは３時間半ぐらいです。
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