来週と再来週で各部位毎に、限界まで徹底的に追い込もうかな?
最大7日使えるので、
胸+三頭筋
足+腹筋
背中+二頭筋
肩+腹筋
胸+三頭筋
足+腹筋
背中+二頭筋
の順番でトレーニング予定
最低4日行ければ良いかな?
大筋群・小筋群、多関節・単関節、POF法などは、
・利用時間
・占有時間
・空いてる器具
などを考慮して、今回は無視で
参考
毎日筋トレするなら“部位別”に鍛えよ。トレーニング効果を引き出すメニューの組み方
筋トレ後の部位ごとの筋肉回復時間
筋肥大の救世主「POF法」
ジムが休業中は筋疲労の様子を見ながら、ランニングか散歩します。
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