ジムが年末年始休業するので

トレーニングメニューを考案中

来週と再来週で各部位毎に、限界まで徹底的に追い込もうかな？
最大７日使えるので、

胸＋三頭筋
足＋腹筋
背中＋二頭筋
肩＋腹筋
胸＋三頭筋
足＋腹筋
背中＋二頭筋

の順番でトレーニング予定
最低４日行ければ良いかな？

大筋群・小筋群、多関節・単関節、POF法などは、
・利用時間
・占有時間
・空いてる器具
などを考慮して、今回は無視で


参考
毎日筋トレするなら“部位別”に鍛えよ。トレーニング効果を引き出すメニューの組み方
筋トレ後の部位ごとの筋肉回復時間
筋肥大の救世主「POF法」


ジムが休業中は筋疲労の様子を見ながら、ランニングか散歩します。