火曜日。この日は県総体に向けての最終刺激。この日の練習にはかなり重きを置いています。ここを迎えるまでにどのように過ごすか。自分の身体と向き合いながらやって行く必要性があります。整体に行きたいという申し出を先日受けていました。県総体に向けてバランスを整えておきたいという部分。大切です。これに関しては色々と思うことがあり日程調整をどうするか。選択肢の中で月曜日に行くことにしました。ここに関してはまた書きます。とにかく自分の身体に目を向けるという部分は大切にしたい。
前日の朝の練習の中でショートを１本抜けた選手がいました。かなり前からハムストリングに張りを訴えていました。テスト期間中に話をしてすぐに整体に行かせました。不安要素はなくしておきたい。そう考えてやっていましたがまだハムが張るとのこと。うーん。他の部分もあったので呼んで個別に話をしました。色々なプレッシャーの中でやっていると思います。だからこそ自分の身体に目を向けなければいけない。きちんと出来ればかなり強くなると思います。しかし、今はその前段階。競技者にならなければいけない。インターハイへの鍵を握っています。こちらも真摯に向き合いたいと思います。
練習はいつもと同様。試合のアップからの流れで。しばらくは選手に任せました。ずっと見ていなければできないというのでは困ります。まーこの辺りは大丈夫ですが。私は来月末に来客があるのでお迎えするための準備を少ししていました。コンディショニングと動きの確認が終わってからは細かく見ることにしました。スパイクを履いてチューブ腿上げ、ウインドスプリント、片脚スキップ、チューブシザースです。それぞれの学校で試合のアップは異なると思います。うちは普段の練習でやっている動きのみをやります。試合は特別な場所ではない。普段のままでいいと思います。
この辺りを見ていると良く進むなと感じました。練習では記録を計りませんから具体的な数値では示せませんが（笑）重心移動を意識したウインドスプリントで進む。ここはすごく大切な話だと思います。きちんと進むかどうか。形が大切なのではなくやはり「進む」というところが重要かなと。気になるところは確認をしながらやっていきました。
チューブ走と10バトン、25並走。ここは外せない練習です。毎日やっているといってもいいくらいの練習。スピードを出した中でのバトンの受け渡しをしています。バトンが落ちるというのはやはりスピードを出して受け渡しをする経験が少ないからではないかと勝手に考えています。手の出る位置、バトンを離すタイミングもジョグやウインドスプリントでは違ってきます。全力で動く中でやっていくことで感覚が身につくと思っています。年間を通じてやっていくことが必要。それでもミスを生む可能性はあります。やはり繰り返しやるしかないなと。
バトン基礎をやってからトゥトレ。オーバースピードでスピード刺激を入れました。２本ずつ。本数は多くなくていいので「しっかりと進む」という感覚が必要です。これを実際の走りに繋げていく必要があります。トゥトレの後にバトン合わせを入れていました。全体に対して「スピード刺激を走りに繋げていくために合わせをやる前に自分で動くように」と指示をしていました。バトン合わせの場所に行く前にNが「こっちで走ってから移動しても良いですか？」と言ってきました。ん？と思って確認すると「追い風の中でスピード出しておきたい」とのこと。考えています。単純に走れば良いというのではなく前段階の刺激をどのように走りに繋げて行くのかを考えての結果。見てみると何人かはきちんと考えてやっています。練習の意味合いをそれぞれが理解するというのは必要だと思いますね。
合わせは私は1-2走の所で見ていました。風の状態もあるのでそれぞれの場所で合わせをしたので両方は見れません。一番気になっている1-2走のバトンを確認しておきたいなと。女子のリレーはやはり1走がポイント。経験が少ない選手に任せています。更には走力差がある。ここで流れてしまうと絶対に届かなくなります。勝ち上がっていくためにはポイントとなる。意図的に詰めています。ありがたいことに今年度からルール変更がありました。ダッシュゾーンから30m以内でバトンが渡れば良い。かなり早めに渡すことにしています。2本実施しましたが2本とも旧リレーゾーンの入りの所で渡りました。1走は90mしか走らないという感じですね。それによりうちの「強み」が発揮されると思っています。まだ油断はできませんがしっかりと確認作業をしたいと思いますね。
そこからスタート確認。雷管を鳴らすかどうかを確認しました。微妙な空気だったので取りやめ（笑）まー女子はある意味ピリピリしているでしょうから。力が拮抗している状態でレース前に競争するというのも必要な気はしますが「心」の問題も出てきます。ここは私自身も配慮していかなければいけないと思っています。それぞれのスタートを個別に見ていくことにしました。ある一定水準以上にはなっています。それでも微調整が必要になる。一斉スタートにするとなかなかできないところもあるので。本数はそれほど増やしていませんが細かい所はしっかりとやらなければいけません。スタート局面だけではなくそれを中間に繋げていく部分まで。かなり良い感じだと思います。
ロングスプリントも同様に。長めのスタートをやっておきました。こちらも加速段階から中間に上手く繋げていく。感覚的なもの作っていかなければいけない。かなり良い感じだったのでそのまま250へ。楽に速く。それを意識して実施。終わってからすぐに120m。刺激は入れられたなという感じです。走りも良かった。自己ベスト更新して中国へ進んでもらいたいですね。
ショートスプリントは120-90-60。各自で走っても良いよと話したのですが段差スタートでやることに。良い走りをしていました。これだけで十分だなと感じました。これだけ動けば疲労抜きをしていけばもうワンランク上がる。確信しています。スピードレベルが上がっているなと思います。最後に少しアクシデントがありましたが大丈夫そう。唯一の不安要素がどのように出るか。こちらもフォローしなければいけないですし、周りもサポートしなければいけないと思います。
やるべきことはやってきたかなと思っています。あとは心の準備。その話だけをしました。
まとまりないのは相変わらず。思うことがあるのでまた書きたいとは思います。最終刺激でした。県総体に向けて。慢心せず。油断せず。気を引き締めてやっていこうと思います。
前日の朝の練習の中でショートを１本抜けた選手がいました。かなり前からハムストリングに張りを訴えていました。テスト期間中に話をしてすぐに整体に行かせました。不安要素はなくしておきたい。そう考えてやっていましたがまだハムが張るとのこと。うーん。他の部分もあったので呼んで個別に話をしました。色々なプレッシャーの中でやっていると思います。だからこそ自分の身体に目を向けなければいけない。きちんと出来ればかなり強くなると思います。しかし、今はその前段階。競技者にならなければいけない。インターハイへの鍵を握っています。こちらも真摯に向き合いたいと思います。
練習はいつもと同様。試合のアップからの流れで。しばらくは選手に任せました。ずっと見ていなければできないというのでは困ります。まーこの辺りは大丈夫ですが。私は来月末に来客があるのでお迎えするための準備を少ししていました。コンディショニングと動きの確認が終わってからは細かく見ることにしました。スパイクを履いてチューブ腿上げ、ウインドスプリント、片脚スキップ、チューブシザースです。それぞれの学校で試合のアップは異なると思います。うちは普段の練習でやっている動きのみをやります。試合は特別な場所ではない。普段のままでいいと思います。
この辺りを見ていると良く進むなと感じました。練習では記録を計りませんから具体的な数値では示せませんが（笑）重心移動を意識したウインドスプリントで進む。ここはすごく大切な話だと思います。きちんと進むかどうか。形が大切なのではなくやはり「進む」というところが重要かなと。気になるところは確認をしながらやっていきました。
チューブ走と10バトン、25並走。ここは外せない練習です。毎日やっているといってもいいくらいの練習。スピードを出した中でのバトンの受け渡しをしています。バトンが落ちるというのはやはりスピードを出して受け渡しをする経験が少ないからではないかと勝手に考えています。手の出る位置、バトンを離すタイミングもジョグやウインドスプリントでは違ってきます。全力で動く中でやっていくことで感覚が身につくと思っています。年間を通じてやっていくことが必要。それでもミスを生む可能性はあります。やはり繰り返しやるしかないなと。
バトン基礎をやってからトゥトレ。オーバースピードでスピード刺激を入れました。２本ずつ。本数は多くなくていいので「しっかりと進む」という感覚が必要です。これを実際の走りに繋げていく必要があります。トゥトレの後にバトン合わせを入れていました。全体に対して「スピード刺激を走りに繋げていくために合わせをやる前に自分で動くように」と指示をしていました。バトン合わせの場所に行く前にNが「こっちで走ってから移動しても良いですか？」と言ってきました。ん？と思って確認すると「追い風の中でスピード出しておきたい」とのこと。考えています。単純に走れば良いというのではなく前段階の刺激をどのように走りに繋げて行くのかを考えての結果。見てみると何人かはきちんと考えてやっています。練習の意味合いをそれぞれが理解するというのは必要だと思いますね。
合わせは私は1-2走の所で見ていました。風の状態もあるのでそれぞれの場所で合わせをしたので両方は見れません。一番気になっている1-2走のバトンを確認しておきたいなと。女子のリレーはやはり1走がポイント。経験が少ない選手に任せています。更には走力差がある。ここで流れてしまうと絶対に届かなくなります。勝ち上がっていくためにはポイントとなる。意図的に詰めています。ありがたいことに今年度からルール変更がありました。ダッシュゾーンから30m以内でバトンが渡れば良い。かなり早めに渡すことにしています。2本実施しましたが2本とも旧リレーゾーンの入りの所で渡りました。1走は90mしか走らないという感じですね。それによりうちの「強み」が発揮されると思っています。まだ油断はできませんがしっかりと確認作業をしたいと思いますね。
そこからスタート確認。雷管を鳴らすかどうかを確認しました。微妙な空気だったので取りやめ（笑）まー女子はある意味ピリピリしているでしょうから。力が拮抗している状態でレース前に競争するというのも必要な気はしますが「心」の問題も出てきます。ここは私自身も配慮していかなければいけないと思っています。それぞれのスタートを個別に見ていくことにしました。ある一定水準以上にはなっています。それでも微調整が必要になる。一斉スタートにするとなかなかできないところもあるので。本数はそれほど増やしていませんが細かい所はしっかりとやらなければいけません。スタート局面だけではなくそれを中間に繋げていく部分まで。かなり良い感じだと思います。
ロングスプリントも同様に。長めのスタートをやっておきました。こちらも加速段階から中間に上手く繋げていく。感覚的なもの作っていかなければいけない。かなり良い感じだったのでそのまま250へ。楽に速く。それを意識して実施。終わってからすぐに120m。刺激は入れられたなという感じです。走りも良かった。自己ベスト更新して中国へ進んでもらいたいですね。
ショートスプリントは120-90-60。各自で走っても良いよと話したのですが段差スタートでやることに。良い走りをしていました。これだけで十分だなと感じました。これだけ動けば疲労抜きをしていけばもうワンランク上がる。確信しています。スピードレベルが上がっているなと思います。最後に少しアクシデントがありましたが大丈夫そう。唯一の不安要素がどのように出るか。こちらもフォローしなければいけないですし、周りもサポートしなければいけないと思います。
やるべきことはやってきたかなと思っています。あとは心の準備。その話だけをしました。
まとまりないのは相変わらず。思うことがあるのでまた書きたいとは思います。最終刺激でした。県総体に向けて。慢心せず。油断せず。気を引き締めてやっていこうと思います。
