専門練習をする

今日は大学のグランドを借りてタータンの上で専門練習をしました。こういう環境があるというのはやはり恵まれていると思いますね。

前半のドリルと加速練習、バトン走までは全員一緒にやりました。今のスピードでの上から４人を選んでいますから、４継と個人種目が重なる者が大半です。女子は４００ｍ系が大半を占めていますから前半にある４継は当然重なります。それでも本当に強い選手はそれくらいきちんと走ります。その上速い。マイルチームだと思われていますが４継もきちんと戦える。そんなチームを目指さないといけません。

その後は各専門に分かれて練習をしました。ハードル、短短、短長の３つしかありませんが練習の内容を変えていますからなかなか大変です。マネージャーもいませんからバタバタします。それでも課題に置いていることがいくつかあるのでその克服のために取り組みました。

４００ｍＨ組は力の使い方が課題でしたからどういうレース展開にするかを意識させながら走りました。これまでレースを意識するというより３００ｍＨのトライアルという感じがありました。そういう意識でやらせてはいませんでしたが、自然とスピードを上げてしまっていた感じがあります。これではレースには直結しませんから歩数の部分も意識した練習にしました。ラストがどれくらいでカバー出来るかにもかかっていますが、かなりのタイムが期待できると思っています。２人いるというのはかなり有利だと思っています。良い練習ができます。

短短はＳＤ練習をした後に１２０ｍ+α。女子は１人だけ参加ですがまずまず走れていました男子は３年生と２年生エースが競り合いながら走っています。これもかなり質が高まっています。通常なら下級生だけでやらなければいけませんから、断トツで１人で走るような状態になります。しかし、３年生がいてくれることで全く気が抜けない状態になります。１２０ｍでも１ｍ差位で競り合っていました。かなり面白くなると思いますね。

短長はここ最近の課題である前半の入りとMAXの組み合わせ。自分のレース感覚を磨くことが最終的にタイムがついてくると思います。こちらも３年生が参加してくれていますから、下級生は刺激をもらっています。最後の頑張り所に前に人がいますから、追うことで強くなれます。まだまだ３年生に勝てませんが、１週間前と比べると随分良くなってきています。こうやって質が上がることで全体が良くなってきています。

全体的に走れるようになってきています。良い傾向です。恵まれた環境で練習出来ることに感謝しなければいけません。チーム内のライバルに勝った負けたと一喜一憂している暇はありません。それくらいの事でつまずいていたら前には進めません。悩む暇があったら動くべきです。それが全てを変える。

３日間しっかりと意図した負荷をかけることが出来ました。あとポイント刺激は２回。課題を持って取り組んでいきたいですね。良い練習が積めています。あとはそれをレースで出すだけです。期待したいですね。
内容が軽くなっている気がします(笑)。書きたいことはあるのですが、これはまた書きます！

課題を克服するために

月曜日は気がついたら結構走っていました(笑)。予定していた事は全部出来ましたが、時間がかかりました。火曜日は基本的な部分を確認する事とハードルの練習を入れました。少し落としておかないといつものパターンでやり過ぎてしまうので(笑)。

短距離系は課題となる動きを繰り返しました。中国大会からスピード不足を痛感していましたからその部分の克服を大きな目標にしていました。そのために一つ一つに時間をかけて冬期練習並に繰り返しています。それにより動きの変化とスピードの向上を感じています。やはり基本的な動きをきちんと繰り返すことは大切だと。それも単に繰り返すのではなくなんのためにやっているかを意識しながら、必ず身に付けるんだという強い意志を持ちながら繰り返すことで変わってくると思います。最後にタータンの上で加速ドリルをしましたが前日とは違い楽に前に進んでいました。涼しくなってきたのも影響しているとは思いますが、感じとしてはかなり良くなってきています。

ハードルはそれなりに越えていかないといけないのでこちらも繰り返していきました。こちらも春先に比べるとかなりスムーズになってきています。今考えると春先はひどかった(笑)。身体がバラけまくっていましたからね。踏み切りと抜き足、着地のブレを少しずつ修正する練習を入れてきました。最低限のハードリングができるようになってきています。１０台越えるだけですから４００ｍＨでは走力アップが最優先事項という考えには変わりはありませんが、基本的な部分だけは身に付けておかないとロスが大きくなりますから。ハードルロスを最低でも５秒にしないと話になりません。５秒でも…ですが。
目的意識がはっきりしている者はやはり行動や取り組みに変化があります。全ては自分に跳ね返ってくる。どこまでやるのかをしっかりと考えていく必要がありますね。意識が明確な者は必ず強くなる。間違いないですね。

県新人まであと１週間と少し。まずはここで力を試していきたいと思います。あくまで来年の総体路線に向けての通過点です。新人が全てではありませんから。しっかりと取り組んでいきたいですね。