骨粗しょう症予防
①. 食事療法
② 運動療法
③ 禁煙・適度な飲酒
1. 食事療法
○ カルシウム摂取 骨の主成分であるカルシウム摂取は基本です。
○ ビタミンＤ
○ 適量のマグネシウム、蛋白質、ビタミン類の摂取。これらも骨の材料になる。
○ カルシウムを含めたバランスのよい食事を摂ることが大切です。
過剰なリンやナトリウム（塩分）の撮り過ぎは注意する。
リンが多く含まれたいるインスタント食品、清涼飲料水などや、塩分を摂りすげると カルシウムの排泄を促進する。
また、過度のアルコール、喫煙もカルシウムの吸収を悪くします。