冬季練習MAX強化週間最終日 & 県下一周駅伝応援願い

みなさん，おはようございます。
昨日の練習報告です。

今週行った5日連続強化練習。
昨日が最終日でした。
あいにくというか，幸いというか，最後の二日間が雨天のため，予定を少し変更しましたが，
選手は今週疲労と戦いながらよく頑張りました。

最終日の昨日は男女ともにサーキット。

男子，女子それぞれの身体特性や種目特性も考慮して，
サーキットの内容は大幅に異なります。

女子は，一般的なサーキットで，多種目をローテーションしながら動き続けます。
昨日は1時間連続運動に挑戦。
強化だけでなく，脂肪燃焼なども期待します。
終わった後はくたくたです。

昨日は，1年生の吉永は寝込んでしまいましたね(^^;)
よく頑張りました。
高校から陸上を始めて頑張っています。
この調子で頑張ると3年時には，大きく飛躍できると思います。



一方男子は，動きを絞り込んで，疾走に直接影響がでてくる補強とダッシュ（バウンディング）を組み合わせます。
これを各種目10本繰り返しますが，かなり過酷です。

過去に歌手のタオルズさんが取材にきてくれた時に一緒にやってくださいましたが，
そうとう撃沈してましたね（笑）



http://blog.goo.ne.jp/kakou_tfc/e/8adc3a3dbb59f4d4606d006ffa24e6a5

でも，この男子が行うサーキットが，もしかしたら，うちでやる練習では一番きついかもしれません。
過去には女子にもさせてたことがありますが，ちょっと身体と心への負担が大きいですね。

ですが，このサーキットをしっかりとこなすことができれば，冬期明けは大幅に強くなります。
鹿児島ジュニア時代からこのサーキットはやってましたが，効果は絶大です。


と，このように，選手は昨日は雨の中よく頑張りました。
気温が高かったのが有り難かったですね。


今日から選手達は，約10日間のフリー期間に入ります。
これからは，身体を一旦休めて，学年末試験に向けて，今後は学習の強化週間です。
これまでも毎日継続して頑張ってきていると思いますが，今週は更に自分を追い込んで勉強してほしいと思います。


そして，表題にもありますが，長距離メンバーは試合にも臨んでいます。

県下一周駅伝です。

日置チームの代表として
笹江晴貴
川辺チームの代表として
友生貴大

の2人の2年生が出場します。

卒業生では，川薩チームの曽木大士朗が頑張っていますね。

是非皆さん，応援よろしくお願いします！

冬季練習MAX強化週間二日目（合同練習）

みなさん，こんばんは。

遅い時間の更新になりました。

強化練習三日目の本日は，健康の森公園にて合同練習を行いました。

一緒に練習を行ってくれたのは，
甲南高校
武岡台高校
鹿児島中央高校
明桜館高校
の皆さんです。

この冬季練習期間は，競技会まで時間が空いてしまうため，ともすれば，やや練習がマンネリになってしまったり，反復練習に秋が来たりする頃ですがｍこのような合同練習を行う事で，普段とは違う刺激を受けることができ，選手たちもとても充実した時間になったことだと思います。


練習は，メディシンボールを使ったW.upをレクレーション形式で行った後，
登坂走を行い，リレー練習で終了。

自分のチームの仕上がり確認もできましたが，ライバル選手たちの仕上がり具合も確認できました。

今シーズンも楽しみなシーズンになりそうです！！

練習後は，ゴールデンタイム（Training後30分）にしっかりと栄養補給も行いました。

最近は，県内各地のみならず，本校でもインフルエンザが流行していますが，
しっかりと身体を鍛えて！

そして，休養と栄養をしっかりとって乗り切って欲しいと思います。

強化練習もあと二日。

明日は，貴重な講演もありますので，みんなで頑張りましょう♪

冬季練習MAX強化週間初日

みなさん，こんばんは。

今週の鹿児島はだいぶ暖かくなりそうです。

長距離チームは先週新人駅伝を終えましたが，
短距離陣は12月から始めた冬季練習（鍛錬期）もいよいよ最終2月を迎えました。
再来週が学年末テストで来週から練習をフリーにする関係もあり，
また，先週は駅伝の応援などもあり，あまり練習が積めてないこともあるので，
今週は追い込む予定です。

うちの短距離陣は通常週に4回の練習を行います。
週に3回の休みを入れるのは，高校陸上部では全国でも珍しい方だと思います。

そんなうちのチームも今週は週5日連続の練習に挑戦です。
県総体や南九州は4日連続になりますし，インターハイも5日間開催で，
昨年，エースの中釜は前日練習からいれて6日間動きっぱなしでした。

そういうこともあり，時々はこういう練習も必要かな....と思ったりもしています。


さて，今日は，そんな強化練習週の初日。

今年の冬期は，男女それぞれのブロックで動く事が多く，全員で一緒の練習というのは，
週末の野外走くらいでしたが，
今日は，男女，スプリント・跳躍・ハードル全員でショートインターバル形式の折返し走を行いました。


うちのグラウンドは，200mとれますが，人工芝の為，スパイクは履きません。



その代わり全天候走路が3レーンで90mとれるので，スパイクを履いて距離を走りたいときは折返し走が中心になります。

今日は，1セット目こそランダムな組み合わせで走りましたが，
2セット目は走力をある程度合わせて走ったので，競争の意識が強まり
より質の高い練習になりました。
オールアウトする選手も多かったです。






大学で競技を続ける3年生も練習にきていますが，
エースの中釜もさすがに今日は撃沈していましたね。



3年の冬期にこれだけ追い込んでいますから，来シーズンも楽しみです。

部内では，高校生の部活動らしく，様々な問題もでてきますが，
練習の消化状況はとてもいいです。

もうすぐ冬季練習もおわり，移行期に入り，3月末からは記録会も始まります。

まだまだ鍛錬期の真っ最中ですが，あくまでシーズンの飛躍をイメージして練習していきたいと思います。

明日は，ブロック別に練習しようと思います。

県高校新人駅伝

みなさん，こんにちは。

先週末は，南さつまの吹上浜海浜公園で 県高校新人駅伝大会が行われました。
本校も宇都先生率いる長距離のメンバーが出場。 短距離メンバーも全員で応援にかけつけました。

ここ数年順位を上げてきており（昨年は6位），今年は出走メンバー全員が5000mで15分台以内で走れる選手が揃い，上位入賞も期待できましたが，なんとオーダー提出を行った後のレース当日朝，5000m14分40秒台のエース友生が体調不良で走れないことになってしまいました。

友生は1区を行く予定でしたので，急遽リザーブに回っていた木村に出番が回ってきました。
木村は急遽の1区起用でしたから，準備することが多く大変だったと思います。



そんな急展開の中，木村をはじめ，選手はよく走っていました。1区スタートこそ20位と遅れてしまったものの
2区の福石が区間4位と，好走で追い上げたことに始まり，
3区田口
4区笹江
5区有馬と順調に順位を上げていきます。





そしてアンカーの今田が屋久島との競り合いに勝って，最後は8位でゴールしました。
ベスト8ですから，最後9位で終わるか8位で終わるかは大事なところでしたが，今田は駅伝主将として責任を果たしてくれたと思います。

宇都先生が4年前に赴任以来長距離の強化も行ってきました。
現在のメンバーの多くは宇都先生が中学校に勧誘に伺った選手たちです。
少しずつ強化の形がでてきていますので，今後も頑張って欲しいと思います。

また，今回1区を行く予定だったエースの友生には，今後体調管理など，練習以外の日常生活を含め これまでよりも，より成長して，春のトラックシーズン，そして秋の駅伝でリベンジしてもらいたいと思います。

なんにしても，来年の駅伝を考えた時に，木村が今回出走できたこと。友生抜きで8位に入賞できた事は収穫の一つになったと思います。

そして，午後に行われた女子も出場しています。
女子も2年前からこの新人駅伝に出場を再開しましたが，昨年は順位を上げました。
今年も見事順位を上げて11位で駅伝を終えることができました。


メンバーには普段長距離の練習を行っている柿本・松元の他に，400選手の土岐や，バドミントン部の選手にも参加してもらっての出場でした。
即席のチームではありましたが，後半追い上げる良い駅伝だっと思います。



また保護者会の方々も応援に駆けつけてくださり，炊きだしなども行ってくださいました。
毎回毎回のご支援に感謝です。



長距離・短距離・投擲と普段はそれぞれのブロックで練習をしていますが，学校対抗の試合は，チーム全員で臨むようにしています。



今回の駅伝を経て，より「鹿高一心」の気持ちが強まり 春以降のシーズンの飛躍に繋がっていけるといいですね。
我々スタッフも頑張ります！ 皆様応援ありがとうございました。