頭の声を静めるというのはわかったんだけど、瞑想とかワークというのは私には合わなかった。
例えば「お腹に意識をもっていって体内の感覚を感じてください」なんて言われても、別に痛くも痒くもないものを一生懸命感じるってどうも…
ジーッとして、呼吸したり瞑想することも性に合わず。
要は身体の感覚に集中すればいいんでしょ？
ならストレッチすればそれだけで諸々の効用があるし、且つその間、マインドが今この瞬間とピッタリ合って一石二鳥では？
だってマッサージなんか受けて「イタ気持ちいい」時って、頭カラッポで今この瞬間に没頭するじゃない？
というわけで、ストレッチを習慣にしてその体感を楽しんだら、頭はカンタンに静かになった。
もともと身体を動かすのが好きだったので、これが楽しくて、いろんなサイトのストレッチ動画をサーフィンした。
頭と心は静かだけど、動きはドッタンバッタン🤣
これが私のマインドフルネス。
参考にした一例👇