きゅうりのダイエット効果

きゅうりはダイエット効果があると近年の研究で、わかってきています。

きゅうりにはホスホリパーゼという酵素が含まれており、この酵素が脂肪を分解する働きをしてくれるそうです。

特にきゅうりのホスホリパーゼは脂肪の分解力が強いということです。そしてきゅうりには酵素も含まれています。

たんぱく質を分解する酵素が含まれているので、消化を促進する働きがあります。そしてシトルリンという成分がむくみを解消する働きをしてくれます。

余分な老廃物を排出してくれるので、冷え症やむくみにも効果的です。


ククルビタシン

きゅうりのヘタの部分にある、苦味のもととなる成分。

いろいろな種類があって、中でもきゅうりに含まれるククルビタシンCは、抗癌作用があると言われています。

また、だ液や胃液の分泌を助けて、食欲増進の効果も期待できます。


ホスホリパーゼ

脂質分解酵素。

脂肪を分解してくれるので、ダイエットにも良いです。


ピラジン

きゅうりの青臭さのもととなる成分。

血が固まるのを抑える働きがあり、脳梗塞や心筋梗塞の予防にも良いとされています






私は午前中にきゅうりスライス〈１本〜２本〉に塩をふりかけ食べてますが〈おやつ代わりに〉
約１ヶ月で２キロ近く痩せました

きゅうりは身体を冷やすと言われていたので、あまり食べていませんでしたが…
⇑⇑調べてみるといろいろな効能があり良いみたいです

身体に悪いスナック菓子を食べるよりは
良いですね


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ミトコンドリア

人間は６０兆個の細胞から成り立っており、
　その細胞の一つ一つに数百から数千ものミトコンドリアが存在します。

　ミトコンドリアは細胞の中でエネルギーを作り出し、若さや元気の源になっています。

ミトコンドリアを増やす生活術

　 ● 座った時も立った時も背筋を伸ばす。
　 ● ヨガや社交ダンスを習ってみる。
　 ● 寒い場所で運動をする。
　 ● 有酸素運動の前に短いダッシュをする。
　 ● マグロトレーニングを行う。
　 ● サウナに入った後に水風呂に入る。
　 ● 野菜は緑、赤、黄を食べる。
　 ● 週末断食をする。


◆ ミトコンドリアを増やす食材

　　【食材】　　　　　　　　　　　　【成分】　　　　　　　　【効果】
　 ● ニラ　　　　　　　　　　　　　硫化アリル　　　　　　　抗酸化物質に変化
　 ● ニンニク　　　　　　　　　　　硫化アリル　　　　　　　抗酸化物質に変化
　 ● トマト　　　　　　　　　　　　リコピン　　　　　　　　活性酸素を抑制
　 ● スルメ　　　　　　　　　　　　タウリン　　　　　　　　ミトコンドリア増殖に不可欠
　 ● ブロッコリースプラウト　　　　スルフォラファン　　　　抗酸化物質に変化

ミトコンドリアを増やすには、「空腹」が最も重要です。
　ミトコンドリアは、エネルギーが不足している時や、
　もっとエネルギーの需要が必要な時に活性化して増殖します。
　「空腹」になると、体はもっとエネルギーを作らなければと認識してミトコンドリアを増やし、
　エネルギーを作ろうとするのです。

日本医科大学 大学院 医学研究科　太田成男 教授


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昨日は🐶シャンプーしました

昨日は老犬ラビと重千代をシャンプーしました😊

持続性がないので、すぐ疲れて横になりますが…、身体が回復するとまた動けます

動いてる姿は普通なので《実際は…㉁、家事、㉁、散歩、㉁、買い物、㉁ですが》、

夫は私の体力の無さは理解しているようですが、悲しいことにステロイド薬の副作用の怖さも理解してないようです、

私が体感したステロイド薬の最大の副作用は【疲れを知らない子供のようにパワフルに動けること】と【怒り】だと思います

特に怒りに関しては、夫はまったく理解してないようです。なので口論が絶えません　ｗ


元々、10代20代はのんきな性格でしたが、30代からは忙しくなりよく動くようになりました【それが膠原病の原因❓】、、


私が家事をしてるだけで、家族はまるで多発性筋炎が治ったかのように感じるようです


先日、実家に行った時に　父が私の顔色が良いとみて、『今度、来る時　仏壇の掃除して』と私に頼んでましたが、それは出来無いことなのです。


雑巾を絞るという事は、指先が内血出して、、感覚的にはパンパンに浮腫んだ手で思い切り雑巾を絞るほどの辛さや痛さが出てきます


なかなか理解さずにいます


4月から糖尿薬とコレストロールの薬を止めましたが、、起床時の指先のしびれ感もなく、食事にも気をつけ、体調もよく感じていたのですが

数値が上がっていたので、また薬を飲んでます^^;

ステロイドを服薬しているので、食事療法だけでは駄目みたいですね^^;


いつまでも元気でいたいと思う今日このごろです


シャンプー後の重千代くん まだドライヤーが途中です　


シャンプー後の老犬ラビちゃん


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今日のみんな🐾

悪性メラノーマ腫瘍の下顎手術〈3/21〉から、
まだ３ヶ月も経っていませんが、老犬ラビちゃんは食欲もあり元気です


食後、温かいタオルで口の周りと首元を拭くと、気持ち良さそうな顔をして喜びます



息子の重千代くん


娘のルナちゃん



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