今日は、中体連の九州大会で応援生徒の引率で佐賀総合体育館まで行きました。選手は男女各1名が出場し、準決勝まで進むことができました。準決勝の試合では、男子選手が有効を取られ、女子選手が技ありを取られ、ともに優勢負けでした。試合内容としては互角でしたが、わずかな差でポイントを取られて決勝に進むことができませんでした。女子選手は8月の下旬に沖縄で開かれる全国大会に出場するのでそれまでには弱点を修正していくと思います。そういうわけで今日はノートレーニングです。まぁ、7時間近く体育館で立ちっぱなし応援したのが休養的トレーニングになりました。
で、昨日のトレーニングは次のとおりです。
エアロバイク(20分+30分)、トレッドミルでのジョギング(30分+20分)
筋トレ
ダンベル・ロウ: 5kg×左右30回2s、7kg×左右20回2s、10kg×左右20回×2s
12kg×左右10回、14kg×左右5回、16kg×左右5回
フレンチプレス:7kg×30回左右、10kg×2回左右
スクワット:50回 腹筋:50回
持久力トレーニング(100分)と背筋を鍛える筋トレを行いました。今回のトレーニングは、嘉島町にあるダイヤモンドシティークレアに隣接する温泉施設「春水」の2階にあるフィトネスクラブ「B-Fit」で行いました。ここは会員でなくてもビジター料金1050円と温泉利用料580円の計1630円を払うと施設の外に出ない限り、1日中、トレーニングマシーンを使うことができます。今回は午後5時30分に入室して午後8時30分まで利用しました。その後、温泉に入り帰宅しました。
金額が1630円と公共のトレーニング施設(200円から400円で2時間利用)に比べると割高です。しかし、朝一番で入室し、午前のトレーニング・温泉・食事、休養を取り、午後のトレーニング・温泉と1日をかけたトレーニング行えば安い料金だと思います。エアロバイクとランニングマシーンの利用が1回につき最長60分までと決められているので、2つのマシーンで2時間の持久力トレーニングの後、筋トレ、1時間の持久力トレーニングという具合に利用すると結構面白いトレーニングができそうです。真夏の炎天下の中、熱中症を気にしながら走るよりは遥かに安全に持久力トレーニングができます。同じ施設内でトレーニングしたいる人も多く、飽きることなく練習できそうです。また、広いフロアーではヨガ・エアロビクス・ジャズダンスも開かれているので、次回利用する時には、それに参加して、持久力を高めてみたいです。
ビジターでもすべてのトレーニングマシーンとエアロビなどのプログラムに参加できることはいいと思います。