今日は、中体連の九州大会で応援生徒の引率で佐賀総合体育館まで行きました。選手は男女各１名が出場し、準決勝まで進むことができました。準決勝の試合では、男子選手が有効を取られ、女子選手が技ありを取られ、ともに優勢負けでした。試合内容としては互角でしたが、わずかな差でポイントを取られて決勝に進むことができませんでした。女子選手は８月の下旬に沖縄で開かれる全国大会に出場するのでそれまでには弱点を修正していくと思います。そういうわけで今日はノートレーニングです。まぁ、７時間近く体育館で立ちっぱなし応援したのが休養的トレーニングになりました。
で、昨日のトレーニングは次のとおりです。
エアロバイク（２０分＋３０分）、トレッドミルでのジョギング（３０分＋２０分）
筋トレ
ダンベル・ロウ： ５ｋｇ×左右３０回２ｓ、７ｋｇ×左右２０回２ｓ、１０ｋｇ×左右２０回×２ｓ
１２ｋｇ×左右１０回、１４ｋｇ×左右５回、１６ｋｇ×左右５回
フレンチプレス：７ｋｇ×３０回左右、１０ｋｇ×２回左右
スクワット：５０回 腹筋：５０回
持久力トレーニング（１００分）と背筋を鍛える筋トレを行いました。今回のトレーニングは、嘉島町にあるダイヤモンドシティークレアに隣接する温泉施設「春水」の２階にあるフィトネスクラブ「Ｂ－Ｆｉｔ」で行いました。ここは会員でなくてもビジター料金１０５０円と温泉利用料５８０円の計１６３０円を払うと施設の外に出ない限り、１日中、トレーニングマシーンを使うことができます。今回は午後５時３０分に入室して午後８時３０分まで利用しました。その後、温泉に入り帰宅しました。
金額が１６３０円と公共のトレーニング施設（２００円から４００円で２時間利用）に比べると割高です。しかし、朝一番で入室し、午前のトレーニング・温泉・食事、休養を取り、午後のトレーニング・温泉と１日をかけたトレーニング行えば安い料金だと思います。エアロバイクとランニングマシーンの利用が１回につき最長６０分までと決められているので、２つのマシーンで２時間の持久力トレーニングの後、筋トレ、１時間の持久力トレーニングという具合に利用すると結構面白いトレーニングができそうです。真夏の炎天下の中、熱中症を気にしながら走るよりは遥かに安全に持久力トレーニングができます。同じ施設内でトレーニングしたいる人も多く、飽きることなく練習できそうです。また、広いフロアーではヨガ・エアロビクス・ジャズダンスも開かれているので、次回利用する時には、それに参加して、持久力を高めてみたいです。
ビジターでもすべてのトレーニングマシーンとエアロビなどのプログラムに参加できることはいいと思います。