ひざ屈伸よりも、負担が少なく、それでいて同じような効果のある動きはないものか？
あった！
足の後ろ上げだ。
「Hamstring exercise - standing hamstring curl / single leg curl」
「ハムストリング エクササイズ 立ったままハムストリングを縮める 片方を縮める」
訳はそんなところだ。
負担が少ないのはこちらの動きだ。
マラソンよりもジョギング、ジョギングよりもスロージョギング、スロージョギングよりもウォーキングという流れにガッチしている。
負担をかけずに効果を上げる。
ウォーキングの途中で、電柱を支えに、片方ずつ「standing hamstring curl」
をする。
なんでも「ついで」が長続きする。
