ゴールデンウイーク中は全時間制限無しに入れるので、デイ会員の私も今日は”ヒマ”なので、プールプログラムはないけれど出掛けてみた。
いつものメンバーの顔が見えないのがさびしいが、
若いカップルが”モトチャリ”に乗って“ドハデ”でカラフルなサイクリングウエアーで入って来たり、
いつもは休日にしか来ないので、出会ったことがなかった知り合いに会ったり、
化粧室ではビューローにマスカラと念いりにお化粧しているギャルがいたりで新鮮だ。
プールはフリーコースもスイミングコースもウオーキングコースもそれぞれ貸切り状態です。
NIKKEIプラスⅠ 
始めよう水中ウオーキング
負担少なく筋力向上
歩き方もきれいに
【メリット】
浮力があり、足腰や間接への負担が少ない水圧が毛細血管を刺激し、心肺機能を向上させる歩く速さによって水の抵抗が変わり、効率よく鍛えられる体温調節機能が向上し、風邪をひきにくくなる
【始め方】
普段と同じ歩き方でコースを１，２往復する歩幅を徐々に広くして、腕の振りを大きくする足の裏、特に指先で地面をけるのを意識して、腿を高く持ち上げる慣れてきたら横向きや、後ろ向きで歩く最初は運動時間を２０～３０分程度に抑える
【注意点】
最初に体を水温に慣らす（シャワーを浴びる。プールサイドに座り膝から下を先にプールへ入れるなど）運動後はシャワーやジャグジーなどで体を温め、水分を早めにふき取る水中でも意外に汗をかく。水分摂取を忘れない心臓や肌に疾患がある人、高血圧の人は、医師と相談する。
【水着】
専用水着で続けやすく
初めはすでに持っている水着でも結構だが、楽しさが分かってきたら専用のものをそろえた方が、より長く続けられるだろう。
女性用では、上下が分かれ、前がファスナー開きタイプが着脱しやすい。ウオーキング用は水泳用に比べて締め付けが少なくできている。冷えるのが心配な人は裏地が付いた厚手の生地の水着や肩を覆う半そでタイプもある。色や柄選びにもコツがある。
黒など濃い単色は体のラインがわかりやすくなる。
プールではメークを落とすので、色や柄は派手目の方が良い。
帽子もギャザーやプリーツの入った専用品だと、髪の乱れも少ない。なんだそうです。
今日の一枚はロッカーに人がいないなんて…
