むくみに効果的な イルチブレインヨガの上体起こし ☆

「朝はむくんでいなかったのに、夕方になるといつの間にかむくんでいた」という経験をお持ちの方は多いでしょう。
パンパンにむくんだ脚は、決してキレイには見えません。せっかくお手入れをしてもブヨブヨむくんでいたら、美脚の魅力も半減です。

カラダがむくむ原因の一つとなるのが、腎臓の働きの低下です。
腎臓の機能が悪いと尿が正常に排泄されなくなるため、体内に余分な水分が溜まりやすくなるのです。
更に、腎臓の弱体化は、全身の倦怠感の原因にもなります。朝起きた時に腰の痛みを感じやすいのも、腎臓が弱い人の特徴です。

腎臓は、下腹の活力をコントロールする大事な器官。今回紹介するのは、腎臓を活性化するのに効果的なイルチブレインヨガの「上体起こし」です。
体の前面を流れる任脈と背面を流れる督脈、さらに膀胱経絡を刺激することで腎臓の機能強化を図ります

イルチブレインヨガの＜上体起こし＞



1. うつぶせになり、手のひらを胸の横におき、つま先を伸ばします。息を吸いながら上体を起こし、背中を反らします。
2. 背骨に意識を集中し、この姿勢を維持します。
3. 息を吐きながら上体を下ろします。3回繰り返します。

Point：上体を起こすのがつらい場合は、手ではなくひじをついて行いましょう。

効果：インスリンの分泌を促進します。背骨（脊椎）のゆがみを矯正し、腎臓、膀胱など泌尿器系と生殖器系の機能を強化します。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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