中距離ウォーキング

一昨日、久しぶりに中距離ウォーキングをした。
往路は道に迷って２時間２分、１時間喫茶店で休憩して、
帰路１時間４３分。。。たぶん、約２１キロぐらいか。

昨秋４時間以上のウォーキングのときは、ヒザを少々痛めた。
今回はこれまでの練習の成果といってよいが、疲れは残るが
痛みはまったくない。アミノバイタルを運動前、運動途中、運動後に
少しずつ飲んだのも良かった。

ただ正直言って、限界も感じる。もっと距離を伸ばしていくには
休憩の仕方を工夫すべきではないかと感じる。昨秋のときは
１時間に５分ぐらいの休憩を入れたが今回は２時間連続して歩いた。
もし途中で、うまく休憩を入れることができたら、本当にもっと
歩けるのかなぁ。。。近いうちにネットで調べてみよう。＾＾

富士登山には登り５時間、降り３時間、最低でも計８時間かかる。
平地で４時間は大丈夫だが、更に距離を伸ばす必要がある。
しかし１日に、そんなに長くいつもいつも歩ける時間があるわけではない。
何か効果的な練習方法はないものか。。。これもネットで調べてみよう。

何はともあれヒザを痛めずに２０キロ歩けるようになったことを
まず喜んでおこう。